梵蜜琳麗麗
13種睡姿讓女人老的快
1、蒙著頭睡覺
這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿，因為冬季比較冷，把頭部矇住能夠比較暖和，但是這樣做對健康卻有害處。
因為蒙著頭睡覺時，會影響人體的呼吸。因為頭部矇住之後，空氣流通會受阻，這樣會使得呼出的二氧化碳在狹小的空間裡徘徊，導致久久不能散出去。以至於女人可以吸入的氧氣量減少，導致體內的沒有足夠的氣體進行交換，以至於身體調節出現問題，讓各大內臟器官失去各自的功能，影響整體的更新速度。
所以喜歡蒙著頭睡覺的女人，第二天起床的時候，總會感覺自己精神很差，身體也感覺十分地痠痛。
2、雙手上舉的姿勢
很多女人在仰臥的時候，總是喜歡將雙手往上舉起來，雖然這樣的姿勢看似沒什麼大問題，但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。因為雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉，而且一直保持上舉的狀態，則會導致肩部的肌肉被過度牽拉，時間長了就容易出現酸脹感了。
3、蜷成一團睡覺
這個姿勢被喻為嬰兒睡姿，很多女人讓自己蜷成一團睡覺，是缺乏安全感的表現。這樣睡讓她們感到了保護，但是長期這樣很容易造成駝背的情況。而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸，從而很容易造成大腦內部的氧氣不足的情況，影響身體系統的循環喲。
2女性什麼時候睡覺好
最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點，最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點，這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動，夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候，我們一定要利用這個時間來達到睡覺美容的效果，都說女人的美不是裝扮出來的，而是睡出來的，可見睡眠對我們女人有多重要了。以下為睡眠排毒時刻表：
21：00~23：00——免疫系統排毒
23：00~凌晨1：00——肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00~3：00——膽排毒
凌晨5：00~7：00——大腸排毒
早上7：00~9：00——小腸大量吸收營養
另外，小編提醒，對於一般人群來說，每天保證8個小時的睡眠時間足夠了。要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規律，如什麼時間睡覺，什麼時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。
3對女士來說幾點睡覺對皮膚好呢
睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到甦醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
1. 正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
4女人你知道好睡眠的重要性嗎
晚上11點前應入睡
“女人的美麗是睡出來”，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有著密切的聯繫。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。儘管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現如此大差異的一個重要原因就是睡眠。
睡眠是一個複雜的過程。在睡眠中，人會先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，這樣就形成了一個睡眠週期，一夜大約有4~6個這樣的睡眠週期。人醒來後，有時會感覺體力恢復得很好，有時卻感覺比睡覺之前還累。這便是睡眠的深度和狀態不同而導致的。有些人雖然睡眠時間較短，但是深睡眠時間比較長，而深睡眠是人體自我修復的最佳時期，深睡眠通常出現在夜間12點，到凌晨兩點。所以，為了保證睡眼質量，應該在晚上11點之前入睡。
睡眠不足讓女性發胖
通常，睡眠好的女性神采飛揚，而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振，甚至會出現荷爾蒙失衡，導致免疫力低下、內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的容顏，還會引發身體和心理方面的其他疾病。
5女人睡前做這事養出好肌膚
美白擦出來
其實很多女性的護膚步驟中，怎能少了美白的產品呢?很多女性因為臉部暗沉、蒼白的臉色，那麼要想解決這個問題，那麼必要的法寶可不能少哦!徹底清潔肌膚後，這能夠很迅速的讓肌膚吸收營養，使其臉部肌膚變得更加紅潤迷人。夜間美白，這會讓臉部的美白晚霜顯得很是特別，這會讓晚霜使用顯得特別必要!肌膚在夜間的睡眠過程中達到很好的美白功效，等到第二天早上起床之後，你能夠明顯的感覺到臉部的肌膚越來越水潤哦!
亮銀追劇說
晚上10前睡覺，早上6點起床！
旋律3438680430675
關注我的頭條號！簡單實用的營養健康技巧帶給您！ 一個健康好習慣，讓您受益終生！我是專業的營養師，我來回答您的問題，希望能對您有所幫助。
一、每個人都有屬於自己的睡眠時間：
其實每個人的情況不同，睡眠也需要因人而異，有些人睡的很晚依然精力充沛，有些人睡的很早，但依然感覺疲勞，而且有些人感覺睡6個小時就夠了，有些人要睡8-9個小時才能感覺睡飽，因此養生是因人而異的。
二、中醫養生推薦9點入睡：
但我國傳統的中醫養生理論中記載，戌時（19：00至21：00）。輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。是比較好的狀態，也就是在9點鐘的時候就應該睡覺了，這個時候最有利於氣血的保養。女人的氣血充盈，自然面色紅潤對皮膚也是非常好的。晚上不要超過11點睡覺。
總結：所以建議大家可以參考中醫的養生理念去做，在這個基礎上，也可以根據自己的實際情況有針對性的調整作息。但儘量要保證每天能達到6-8個小時的睡眠，否則睡眠不足對大多數朋友來說也容易產生很多問題。為了漂亮晚上儘量遠離手機電腦，早點休息吧！
