太極的奧秘
“手指脹縮”、“掌心吸放”是身體開合鼓盪“形於手指”的感覺。既然是“身如氣囊”，手掌作為氣囊的一部分，自然會隨著身體一起脹縮鼓盪。蓄勢時，隨著吸氣掌心微微內凹，勞宮穴內含，手指有被氣抽向丹田而收縮變細的感覺;發勢時，隨著呼氣掌心微微外凸，勞宮穴外放，手指有丹田向外充氣而膨脹變粗的感覺。
手掌心隨著拳勢蓄髮開合所形成的這種凹凸吸放變化，有類似吸盤吸放的感覺，其實這就是太極拳常說的“粘黏”勁。——要求學員在推掌時掌心有外凸之意，收掌時手心有內凹之意，以此體會太極拳的“粘黏”勁。——手掌是身體感覺最為敏感的部位，故有“太極功夫手上看”的說法，有一天你在行拳時隨著拳勢蓄髮變化手掌出現了脹縮、吸放的感覺，恭喜你已經踏進了太極拳之門。
“吸縮呼脹”、“吸輕呼沉”的感覺
“吸縮呼脹”和“吸輕呼沉”是身體“開合鼓盪”與拳勢呼吸相配合的感覺。“吸縮呼脹”的感覺是：
蓄勢時，隨著吸氣內氣由四梢向丹田匯聚，身體產生收縮感;發勢時，隨著呼氣內氣從丹田向四梢擴散，身體產生膨脹感。
“吸氣呼沉”的感覺是：吸氣時有氣流沿督脈上行(“氣貼背”)之感，身體上提變輕，使蓄勢時身體轉換輕盈靈活;呼氣時有氣流順任脈下行之感，身體下沉變重，使發勢時打擊對手沉穩有力。
由此可見，拳勢呼吸很好地順應了拳勢的蓄髮變化，是太極拳運動最合理、最自然的呼吸方式。拳勢呼吸的方法用四個字概括就是“蓄吸發呼”，即蓄勢時吸氣，發勢時呼氣。只要方法得當，掌握拳勢呼吸並不難，這裡向拳友推薦如下方法：初練時腦子裡只需想著動作，不要考慮拳式呼吸。
太極拳不是呼吸操，不要用“蓄吸發呼”來限制自己的呼吸，這樣做會造成呼吸緊張和憋氣，對身體反而有害。
行拳時呼吸要遵循“細、勻、深、長”的原則，任何時候呼吸都要以放鬆和舒適為本。
在套路動作純熟後就應該習練拳勢呼吸，方法其實很簡單：只要想著在“定勢”時把氣呼完即可。因為定勢是發勢向蓄勢的轉換點，接下來你就自然會在蓄勢時吸氣。
——當你在行拳中有了“吸縮呼脹”、“吸輕呼沉”的感覺時，說明你的呼吸已經融入到身體的開合鼓盪之中，開合趁著呼吸，呼吸促使鼓盪，形息互引，形氣合一。這時你就掌握了拳勢呼吸的奧妙。
