作為一名中國人來說，聽過或吃過（但我相信吃過的人真的少之又少）最有名的大餐我想應該都會公認是“滿漢全席”，毋庸置疑，滿漢全席在中國菜裡來講，無論美味程度或對製作技藝的要求都是頂尖的，甚至是無法超載的。
那為什麼我要說天下第一餐並不是滿漢全席呢？原因有三：
一、普通人消費不起。因為它製作複雜且耗材甚巨，所以價格非常高昂。
二、食材如今已難尋。部分食材現在已經無法尋找或明令禁止捕獵食用。
三、身體天天需ying養。就算吃到了滿漢全席，也就是享受那一時，興奮一小段，它並不會像“唐僧肉”一樣讓你長sheng不老、百bing不生。
那什麼才是“天下第一餐”呢？
答案是：營 養早餐！
為什麼營 養早餐能當“天下第一餐”的美譽？
因為早餐提供的ying養和yang分是我們身ti一天所需的70%，換句話說，你的身ti營yang是否充 足、均 衡、甚至你身ti由飲 食決 定的部分的jian康程度70%由早餐決定。
早餐不 吃好的九大 危hai：
1、營yang不均 衡，免yi力低，xue糖降 低；
2、易 患 膽jie石；（20-35歲膽jie石女性80-90%是因 為不 吃早餐）
3、易 發心ji梗sai；（不吃早餐xue液中會出現B 型xue栓蛋bai質，它是心ji梗 塞源）
4、容 易形成xue栓，導致心nao血 管疾bing；
5、容 易fei胖；
6、加 速衰lao；
7、影 響生zhang發yu和學習成績（因為早餐會影 響大nao功能）；
8、男性早餐 不吃好最 傷的是gan髒；
9、女性早餐 不吃好最 傷的是zi宮。
經常會見到下面這些組 合的早 餐，其實都不 是好早 餐的搭 配：
麵包牛 奶族。弊端：含tang高，蛋bai質不 足；
燒餅油 條族。弊端：油zhi過高，營yang素不 足；
稀飯饅 頭族。弊端：缺乏蛋bai質，鈉 高容 易高xue壓；
餅乾零 食族。弊端：營yang素缺 乏，影響 腸wei吸 收；
蔬菜水 果族。弊端：熱liang不 足，容易低xue糖。
營 養早餐的標 準，要滿 足下面三個好：
好習慣：7-9點進食，15-20分鐘/次，不匆不忙；
好營yang：有粗有細，乾溼搭配；含碳shui化he物、蛋bai質、維sheng素、礦wu質、纖wei素；
好蛋bai：男 性：75 g /天，女 性65 g /天。
最後分享一個我經常會 吃的早 餐搭 配給大 家：
1、低 脂鮮奶/酸奶250ml+蘋果1個+香蕉1個+蛋bai質1勺打 汁；
2、煮/煎雞 蛋1個；
3、全麥面 包1片；
4、營yang素補 充；（維sheng素B 族、維sheng素 C、維sheng素 E、gai鎂）
