每天努力的樂樂
通過調整飲食結構和輔助消耗脂肪的方法來減肥。年近50歲的女人這個時候代謝和消化都比較慢，如果又愛吃很容易導致脂肪堆積。減肥的核心是消耗量大於攝入量，這個年齡段的女人提高基礎代謝和促進脂肪消耗就可以達到健康的效果。
50歲的年齡段不能像年輕的時候那樣吃喝了，年輕的時候基礎代謝比較快，就算吃多也不容易長胖。而50歲的年齡代謝和消化都比較慢，如果又愛吃，很容易導致脂肪堆積，形成大肚腩和體重飆升。
年近50又愛吃的女人怎麼減肥？
一，提高基礎代謝。
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。即使你每天躺那裡不動，身體也時時刻刻的在進行著代謝。那麼怎樣提高基礎代謝呢，如下：
1，增加肌肉比例。
肌肉比例提高了基礎代謝也會相應的提高，對減脂和增肌都有很大的輔助幫助。而無氧運動是增肌的首選，如上下蹲，深蹲跳等運動，既能增肌又能提高基礎代謝。
2，增加蛋白質攝入量。
做了無氧運動以後，補充一份蛋白質，蛋白質能增加肌肉比例，對肌肉的生成和修復肌肉組織有很好的幫助，還能緩解無氧運動以後出現痠痛的現象。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。
二，調整飲食結構。
1，三餐規律，不少餐不節食。
規律的飲食有助於代謝的穩定和營養充足。讓身體有足夠的營養去代謝脂肪和燃燒脂肪。而少餐和節食會讓你的代謝降低，既不能起到減肥的效果又會損害身體健康。
2，每天至少增加一份粗糧食物。
粗糧富含纖維素和B族維生素，纖維素能增加飽腹感和促進腸道蠕動，對促進排洩和避免便秘都有很大的幫助。而B族維生素能增加脂肪燃燒和代謝脂肪，還能補充基礎營養素的作用。如紅薯，玉米，燕麥，芋頭，土豆等食物。
3，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽能減少攝入量，減輕胃腸負擔，對減肥和養成良好的飲食習慣都有很大的幫助。
4，減少加工食物攝入量。
加工食物一般都添加了過多的糖分，鈉鹽等，食用多了除了不利於身體健康，還會增加肥胖的幾率。建議以低熱量未加工的食物為主。
5，飯後選擇靠牆站立。
飯後靠牆站立能減少食物堆積，還能促進消化和促進脂肪代謝，對減肥有很好的輔助幫助。
小春說減肥
大家好，我是愛心167，很多愛吃的女人想減肥，但是由於難以抗拒美食的誘惑，卻總是減不下來，今天我們就一起來看一下，愛吃的女人應該怎麼減肥，減肥不是一時一刻的事情，所以如果想要通過不吃飯來減肥的就可以先放棄了，這樣在很多時候是不會成功的，反而會引起反彈，最好還是要定時的吃飯，減肥和健康相比還是健康重要，想要減肥的女人可以每頓少吃一點，每天多吃幾頓，這樣有利於消化，而且這樣對身體也是好的，千萬不要為了減肥，為了身體好看而不吃飯，還有就是六點以後就不要吃東西了，很多愛吃的女人往往會在剋制不住的時候吃很多東西，像什麼油炸食品，甜食之類的，一吃起來都是控制不住的，但是這些東西最好六點以後別吃了，多吃水果，水果在我們的減肥過程中是非常重要的，多買一些種類，以此來代替我們的零食，當我們想吃零食的時候，我們可以用水果來代替，晚飯可以吃一些脂肪含量比較少，熱量比較低的東西，像水果、代餐粉或者脫脂奶粉之類的都是可以的，可以儘量早點吃，這樣在我們上床休息的時候就不會堆積很多東西在我們的體內，很多愛吃的女人如果加強運動的話，是不會胖到哪裡去的，但是如果又愛吃又不運動的話，肯定是會變胖的哈，所以一定要在日常生活中加強鍛鍊，注意飲食，謝謝閱讀。
愛心167
愛吃能吃對50歲的女生來說首先肯定的是身體棒棒噠！當然，如果能保持良性循環提高身體代謝率那是最好了。一是保持每天一個小時的有氧運動；二是做些適當的核心力量訓練，增加肌肉佔比。希望可以幫到你[玫瑰]
