夏天来了，对于正在上学的孩子来说，中午最需要做的事就是：休息。
据编编了解，我身边有很多的小学生都没有意识到午休的重要性，及其宝贵的午休时间，他们往往用来聊天、玩游戏…
其实，打开别人家孩子成绩好的秘籍，我们就会发现：他们都是很会休息的。
一、小学生为什么一定要午休
1. 学习最怕打疲劳战
小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。
中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理；另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡 10 分钟，都会使下午及晚上的学习效率有较大的提高。
2. 中午是学习效率最低的时间
有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
二、学会午休，益处多多
✔ 学习压力，缓解了
现如今小学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
✔ 学习效率，翻倍了
研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。
✔ 记忆力，增强了
多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
✔ 创造力，敏锐了
学习时间长了，孩子很容易走进一个"死胡同"，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。
✔ 小毛病，不犯了
研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
养成午睡的习惯，孩子的抵抗力会越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
三、午休的正确打开方式
长期趴在桌子上睡觉，对孩子的身体来说会造成一定的伤害，比如：诱发颈椎、脊椎疾病、损伤眼睛等，并且休息效果也不佳。
那么，如何做到健康午睡呢？
1.安静避光的环境
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。
2.必要时借助U型枕
如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。
3.午饭后适当走动
一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。
4.时间控制在半小时内
午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。
5.午休时注意保暖
人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。
以上就是孩子成绩好的秘籍之一啦！看完是不是感觉小小的午休也有大大的奥秘呢？！
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