新冠肺已經成為全球大災難！ 截止2018年，共有233個國家和地區。而截止2020年4月22日，212個國家（地區）存在確診。
浩瀚宇宙中這顆蔚藍星球已經無可倖免！新冠肺施虐全球，造成76億地球人集體恐慌，到目前為止，累計確診量接近250萬人，累計死亡人數17萬人。
我完全相信，我們越頭腦冷靜和坦誠，就越能夠生存和發展。我們必須保護自己、家庭和社區。首先，我們必須保持健康。
中國科研團隊發表在《柳葉刀》上的最新研究表明：糖尿病等慢性患者是這次新冠肺的高易感人群、高重症人群、高死亡人群。
問題的核心在於：這類人的免疫力低下！
我們一下反應過來，要想不中招，原來原因在這裡啊！
新冠肺沒有疫苗、沒有特效藥，只要確診，醫療上只是生命支持治療，生死之門全部交由你的免疫系統，讓你的免疫力單獨與死神決一生死！
因此，LV可以不要，但是提升免疫力的秘方必須要！
今天，我就為你送上功能醫學提升免疫力的十大絕招！
一、 全食物，營養豐富的飲食
我們的免疫系統依賴於營養豐富的天然食品來正常運作。在發展中國家，感染導致的死亡往往不是因為感染本身，而是由於營養缺乏，身體無力對抗感染。由於超過90%的美國人在預防壞血病和佝僂病等營養缺乏症的最低劑量上缺乏一種或多種營養物質，我們都需要集中精力改善我們的飲食質量。
蔬菜是營養飲食的基礎，它們提供了許多支持免疫的營養物質，如維生素C(紅燈籠椒、西蘭花和菠菜)和類胡蘿蔔素(胡蘿蔔、甘薯和甘藍)。目標是每天吃兩份水果和八份或更多的蔬菜!(一份是半杯。)
漿果、畜牧肉類、堅果和種子也是很好的營養來源，在冰箱裡可以保存得很好，這樣你就不用出門就能儲存食物了。
二、不吃糖和精製澱粉
現在是戒糖和垃圾食品的最佳時機。通過這種訓練來更新你的身體，會帶給你超級好的感覺。
研究表明，精製糖在攝入後可以抑制免疫系統數小時。限制澱粉和糖的攝入可以幫助你的免疫系統更好地工作，你的整體健康狀況也會得到改善。同時你還需要限制咖啡因和酒精的攝入，以保護你的身體。
三、足夠的蛋白質攝入量
雖然大多數人攝入足夠的蛋白質，但也有一些人不吃，比如老年人和純素食者。蛋白質對免疫功能至關重要，而蛋白質營養不良是感染死亡的一大危險因素。
每天吃大約1克/公斤的蛋白質，或者是你體重的一半，或者是兩份4盎司的有機清潔動物蛋白質(比如草飼牛肉、牧場飼養的雞蛋或野生鮭魚)。以植物為基礎的蛋白質(豆類，堅果/種子)攝入足夠的量。
嘗試無麩質豆腐和非轉基因大豆的豆豉，以獲得最高的蛋白質濃度。目前，我的食品儲藏室裡有幹扁豆和豆類罐頭，而我的冰箱裡則裝滿了高質量的肉類、家禽和海鮮。
四、大量的大蒜、洋蔥、姜和香料
大蒜、洋蔥和薑黃等調味料與湯、蔬菜、豆瓣醬和醬汁搭配不僅非常美味而且是抗氧化壓力及增強線粒體營養的選擇，在冰沙或茶中加入新鮮的生薑，以及檸檬汁或檸檬皮。這些能提供廣譜抗菌性能，並有很長的保質期。
五、發酵食品支持微生物群落
腸道在我們的免疫系統中起著至關重要的作用，它是許多病原體的屏障。吃酸菜、泡菜、納豆、味噌、豆豉、無糖草飼酸奶和開菲爾，以支持多樣化和豐富的細菌種群，保持你的菌群健康。這些食物在冰箱裡也能保存得很好。
六、多喝熱湯及薑黃熱茶
攝入足夠的液體可以支持你身體的所有功能，包括免疫系統。我會做很多骨湯、湯和燉菜——這也是不浪費廚房裡任何東西的好方法。
喝花草茶，如生薑和薑黃茶，隨身攜帶一瓶過濾水。避免濃縮果汁和加糖飲料，因為糖分對免疫系統有害。
七、充足的睡眠
我們都知道睡眠可以恢復和治癒身體。沒有充足的睡眠，最佳的免疫功能幾乎是不可能的！保持良好的節奏，早點上床睡覺，目標是每晚睡7到8個小時。
在一天中結合各種放鬆和呼吸的技巧來幫助緩解壓力，如瑜伽、正念冥想等讓大腦休息也是很有幫助的!
八、定期運動
輕度至中度運動（約30至45分鐘）有助於支持免疫系統。感到疲憊不堪時，避免過度勞累，例如訓練耐力賽。這將降低您的免疫防禦能力。
如果您可以在人煙稀少的地方進行戶外運動，那就太好了。如果沒有，請在網上找到鍛鍊和瑜伽課；我一直在確保我每天在家做一些積極的事情。
九、冥想和瑜伽
研究表明：壓力的增加會增加病毒感染的易感性。在一項研究中，志願者們將感冒病毒注射進鼻腔。只有那些在壓力問卷中壓力大的人感染。
現在是時候學習冥想，做瑜伽，洗熱水澡，做深呼吸，和你愛的人練習家庭按摩等等。
我對我的冥想練習很有熱情，但最近更熱情了。專注於我的身體和呼吸，在這段時間裡對緩解壓力和焦慮非常有用。
十、打鐵需要自身硬
煥然新生糖尿病自然療法（亞洲）研究中心是在國內從事功能醫學逆轉糖尿病的專業健康機構，中心首席研究員鄒真俊博士表示，線粒體的數量及質量決定了人體免疫力的高低，而糖尿病、高血壓、冠心病等慢病患者線粒體數量及質量低下這是不爭的事實，同時，慢病患者體內的長期慢性高炎症特徵，這是新冠肺導致患有基礎病患者“新三高”（注：高感染率、高重症率、高死亡率）的根本原因。
鄒真俊博士表示，與傳統臨床醫學觀點完全不一樣，糖尿病、高血壓、冠心病等慢病採用功能醫學都是可實現逆轉的，同時功能醫學逆轉流程中有專門針對線粒體營養的支持療程，擺脫了慢病的的桎梏，才能真正提升免疫力。
而對於我們普通健康人群而言，你嚴格執行上述九點方案，就能持續提升你的免疫力，擺脫恐懼的局面，能夠從容而自信應對新冠肺。
(本文作者：鄒真俊，首發微信公眾號：煥然新生停藥逆轉，ID：T2DMnizhuan，尊重原創請勿抄襲，個人發朋友圈不限。)
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