養秋膘、貼秋膘、睡不醒的冬三月……大多數人正在變身月半的過程中。（這是一個悲傷的故事...）此時不動，春節無法見人！健身房這就操練起來吧~
熱愛健身的小夥伴都知道，運動過程中，尤其是無氧運動，會有一個ATP水解釋放能量的過程，能夠更好地給肌肉供能，從而更好地起到鍛鍊效果。而這個化學過程之所以叫水解，是因為需要一個水環境，因此在做力量訓練時不停地補充水份是十分重要的。
那是不是多喝水就行？！
有沒有搞錯？！即便對於普通人群，補水都不只意味著多喝水——含水量豐富的食物如蔬菜水果、日常的飲品如牛奶、果汁、甚至是咖啡等，也都可以作為水分的重要來源。
更何妨吾輩運動咖，運動中間隔時間太久才喝水或一口飲用過多是會對運動表現起到負面影響的！最好的補水方式是每隔 20 分鐘左右就小口抿水。除此之外，運動中補水還包括攝入葡萄糖、水溶性維生素和電解質。健身者可以將泡騰片加入水中沖服，補充運動中隨著汗液流失的鎂、鉀、鈣等微量元素。
減脂時，不妨試試用水代替普通飲料！許多飲料的熱量驚人，星巴克的一份大杯焦糖瑪奇朵就可以達到 350 大卡，和麥當勞的一份漢堡差不多，如果能用水代替，不知不覺中就可以減少熱量攝入。
但是，此處要重點加入tip：此水非彼水，健康無菌才是王道之水！
SO，純淨水vs自來水？
自來水不可避免地含有一些雜質：礦物質、周遭環境帶來的重金屬等汙染物等；一些汙染物只會使水染上顏色或氣味，不會對人體造成太大危害，而另一些汙染物卻可能會造成肝炎、腹瀉等問題。農藥、動物排洩物和重金屬（自然中本身含有的和工業金屬汙染的）都可能嚴重汙染水質，如果被汙染的水沒有經過嚴格處理就進入人體，日積月後果超嚴重。
所以說為了飲水安全多添一份保障，選擇優質的專業過濾飲用水是必不可少的。比如康師傅飲用水就是一個做得不錯的例子。「活性炭過濾」是康師傅飲用水深度淨化的 8 道工藝中的第三道，主要用來除色、脫味、去除餘氯等。這一道工序過後，還要經過紫外殺菌、保安過濾、兩級 RO 反滲透過濾、臭氧殺菌和終端過濾，才進行包裝，成為最後大家能在買到的放心飲用水。
