公開課第18、19講，因為主要話題是講精神病的治療，發了幾次都被退回了，頭條說只有有資質的才能發相關內容，支持頭條這種嚴謹審慎的態度，畢竟我不是專業的心理疾病從業人員，雖然是公開課筆記，也不希望對讀者發生誤導。
這裡是第20講，也是本門課程的最後一課，老師專門講了幸福。比較簡單，之前有看過哈佛大學積極心理學公開課，以後有時間把筆記整理一下，分享給大家，那是特別好的一門課，對大家應對現代社會的壓力特別有幫助。
第20講 最好的生活： 幸福
之前的課程一直在強調問題，很多心理學家是在關注那些有問題的人，那麼心理學能否給予人們幸福 的提示？這就是積極心理學positive psychology研究的問題，怎樣的心理能讓我們做最好的自己？
Marty Seligma是積極心理學的先鋒，著有《真實的幸福》 Authentic Happiness
Jonathan Haidt《奈特爾的幸福》 Happiness by Nettle
Dan Gilbert《撞上快樂》Stumling on Happiness
一． 你有多幸福？
1. 如果以1-10分來打分，你現在有多幸福？
A. 大多數人都覺得自己很幸福，烏比岡湖效應也存在與幸福的感覺中。（指人們一般覺得自己的體驗高於均值）
年齡不同答案不同，一個國家不同地區答案有差異，性別不同也有差異（雖然女性抑鬱症比率比男性高，但是女性總體幸福感高於男性）。對42個國家的調查，瑞士人幸福感最高，保加利亞人最低，美國得分是7.71
B． 我們需非常謹慎的對待這個調查得到的數值，在晴天，雨天問這個問題答案都會不同
2. 什麼是幸福？當被問到這個1-10分問題時，人們衡量的是什麼？這好像是個很難回答的問題，那讓我們換個角度來問：“幸福是為了什麼？”
A. 幸福是我們追求的一種目標狀態，是需求被滿足的信號，是推動我們行為的動力。
以食物為例，我們餓的時候就不快樂幸福，這時你希望吃飽，然後去找東西吃，吃飽就快樂幸福了。
Steven Pinker：“當我們健康，吃得好，感覺舒適，安全，日子富裕，有知識，受人尊敬，有愛人疼愛時感覺更幸福”。但也沒那麼簡單，和歷史上任何一個時期比，現在的人比過去更健康，食物更充足，但並沒有更幸福。同時，一個國家的富裕程度也不和國民的幸福程度成正比。同樣基本需求滿足的人，個體間幸福感差別也很大。
2. 關於幸福的三個事實：
A. 幸福並非變幻無常，幸福與發生的事情並無太大關係, 部分原因是幸福有堅實的傳承性基礎，既遺傳決定因素。每個人都有一個基本幸福水平，有人天生悶悶不樂，有人天性開朗。當然環境影響很大，人生大事會對人的幸福產生很大影響嗎？
高位截癱的人，在事發時會沮喪，但過了一年以後，幸福感會回升到之前水平。中了樂透大獎的人，剛中獎時異常快樂，過了一年也回到之前水平
我們認為重大永久意義深遠的東西實際並非如此，為什麼我們高估了這些東西帶來的幸福？Dan Gilbert幸福感預測affective forecasting觀點，我們不善於做幸福感預測，我們不善於根據所發生的事情，預測自己未來幸福與否。為什麼？
a. 人們無法意識到特定時間的日常無關性。那些讓你幸福的事在日常生活中沒有持續效應，比如得了樂透大獎高興一時，但生活中的問題還會存在，甚至還會出現新問題
b. 適應adapt。 人們會適應不好的和好的，得了獎過些日子你會適應得獎的日常。適應有時也被稱作快樂水車the medonic treadmill。 不論你跑多快跑多久，你都呆在原地。你會習慣它，不論逆境順境你都會適應
如何應對快樂水車？擁有不是幸福的關鍵，人很快對擁有的習以為常
aa. 不停獵奇，嘗試新鮮事物
bb. 走下水車，不再追求一時的快樂，而是尋找更實質的東西，如朋友，家庭，長期計劃
B． 幸福是相對的。之前說過，富裕國家的富裕程度並不和幸福成正比。金錢多少也不和幸福成正比，但這有個範圍程度，如果特別窮，則無論在哪裡你都不會幸福。而超過溫飽基本線，你的幸福受控於環境
設問： 你是願意掙7000美金工資而周圍人都掙6000美金，還是你願意掙7500美金而周圍人都掙8000美金？是你掙多少重要還是你和周圍人相比更重要？
人是很重視地位的靈長類動物，在等級中的位置對幸福感影響很大。
C 評價過去發生的事是快樂還是痛苦？
Daniel Kahneman：當人們回憶的時候，他們不會把經歷過得快樂或痛苦累加起來，相反，人們傾向於記住高潮和結果。結果很重要，如果你想給人留下好印象，你就在讓他們體驗痛苦的最後讓他們好過點
