前日凌晨三点多，一位三十多岁二胎妈妈抱着四个月大的儿子从19楼坠落。据邻居说是因为严重的产后抑郁。事发地点在我们国社的B4区，悲剧就发生在身边，真让人痛心！
这位二胎妈妈留下了一个刚上一年级的女儿，到底是什么样的经历，能让一个宝妈不顾大女儿，不顾生养她的父母，带着小儿子愤然离开这个世界。相信只有她的家人能给出答案。在邻居发现坠楼后，她的家人表示，凌晨三点多没见到该女子，以为带着孩子出去遛弯了。且不说现在接近零度的寒冷天气，就算在炎热的夏天，能这个点儿出去遛弯也实属罕见了吧。
随着社会发展，各类心理疾病层出不穷，产后抑郁也在成上升趋势，但不论是个人、家庭还是社会，关于产后抑郁对患者或者孩子及家庭产生的危害远远没有重视。对这起发生在身边的悲剧，不禁有几个问题和大家一起探讨：
一、生过一个娃的就不会抑郁吗？
近几年报道的女子因产后抑郁带子自杀的事件越来越多。
4月22日，湖南湘潭一位妈妈，带着4个月的女儿，跳楼身亡。这也是一位二胎宝妈。
4月24日，四川米易一位妈妈，带着三个孩子跳河身亡，留下遗书：“每天都处在崩溃的边缘。”
有人说，已经养过一个娃，有经验了，不会轻易被产后抑郁侵袭；还有人说，老大照书养，老二当猪养，生了老二会治愈生老大时的产后抑郁。事实果真如此么？
请不要用个别经验来概括所有。
科普一下“产后抑郁”：
产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
由此可见产后抑郁的发病率是很高的，那为何大多数人能走出来，而少数人会被病痛折磨，有的走向极端。
二、产后抑郁到底是不是产妇自身问题？
首先，看一下产后抑郁形成的几个原因：
1.生物因素
（1）内分泌因素 在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
（2）遗传因素 有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。
（3）产科因素 产前心态与产后抑郁症的发病相关，产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。
（4）躯体疾病因素 有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。
2.社会心理因素
产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。
由此可见，产后抑郁确实是自身生理因素引发，但宝妈的心理没有得到及时疏导、没有得到身边人的理解与宽容对待，才是致命原因。
三、有邻居说，“你说你自己想不开，为啥还带着孩子啊”？
我们社区的邻居都对这句话气愤不已，好多人说，说出这话的人一定是婆婆。且不说是什么样的人能说出这样的话，人都已经没了，还要遭受唾弃。她能不顾四个月大婴儿的生命，可想她在活着的时候是有多么的悲观，多么的看不到希望。
产后抑郁症肯定是有表现的，只能说，这位轻生的女子，她的家人给的关爱没有或还不够。现在人们喜欢用“别人都怎样怎样”来论调，特别怕的是自己老公用这种论调来定位老婆。“别人生二胎都很正常，哪有那么多情绪，这不就是矫情么……”，凡是听到老公这样说话的想的不抑郁都难吧。
四、有了抑郁症状时，如何自救？
不管有没有抑郁，我们都要学会自我调节情绪。我在曾经写过的一篇文章提到过“让情绪流动起来”并给了大家一些方法，今天把它引过来，希望可以帮助更多的人调节情绪。
在自我完善内心强大能量的同时，在负面情绪有了萌芽时，我们也可以尝试以下方法使情绪流动起来，让我们内心积极的能量战胜消极能量：
01.聊天，倾诉
女人天生爱聊天，这也成为很多专家认为女人比男人长寿的原因之一。有了不好情绪时，找个合适的倾诉对象，聊天过程中，化解情绪。对方一定是个好的倾听者哦，否则吐槽大会变成批判大会了。
02.深呼吸
深呼吸可以激活人体的副交感神经系统，使能量得到保护，身体放松。副交感神经系统有合成代谢功能（相对于交感神经系统的分解代谢功能而言），可以促进细胞重新获得能量。长期坚持，你将感到的是心平气和，轻松舒畅，情绪淡定、心脑安宁。真的是一项低成本、简单的舒缓情绪的方式。
给大家提供一个深呼吸的方法：深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升能量，缓解情绪，还能改善记忆哦。
03.适度运动
体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。
还有运动后吃碱性食物。一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳,当然也有利于调节不良情绪。
04.清洁，改变家庭物理环境
这个方式也是我经常使用的，做家务会让自己在忙碌中放松下来。当情绪不好时，就做做家务吧，把家里收拾的干净整洁，让自己和孩子都有一个好心情。
05.购物
我是一个相对来说比较封闭自己的人，真实内心感受很少跟别人讲，所以，聊天真不是我擅长的，记得刚毕业参加工作时，领导都说我是不是投错胎了。有段时间我排解情绪压力的方式就是购物，平时想买又舍不得买的东西，在情绪低落时就会收入囊中。当然这种方式偶尔为之就好了。
06.听音乐
心理学家认为，音乐可以调节人体大脑皮层的机能，使人体分泌出有益健康激素和乙酰胆碱等物质，提高体内生物酶的活性，这样就会使心情更加愉悦。
在心情不好、情绪不稳定时，可以听听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲等。
07.做感兴趣的事情：旅游、写字、品茗等等
不管哪种方式，适合自己的就是最好的。
如果你发现身边有个产后宝妈总是情绪不稳定，请用无比宽容、包容的心态对待她的各种“矫情”；请给她你最温暖的抱抱，用爱心、关心、细心、精心，耐心的陪她一起走出来。
