睡姿不对竟然可能伤害颈椎，将我们一点点地推向颈椎病，甚至增加瘫痪的风险。究竟哪种睡姿会损伤颈椎，哪种睡姿能保护颈椎呢？
最近看到了一个英国的非常著名心理学家，他分析了我们人类的睡姿跟性格的关系。我们主要有三种睡姿：仰卧，俯卧，侧卧
1，仰卧。仰卧的时候枕头要把我们的颈椎给撑起来，同时头还不能下垂，仰卧是枕头放在后脑部，尽量不要让枕头托住肩膀和颈椎，最有利于颈椎健康的睡姿就是仰卧，长期仰卧睡眠可以有效预防和缓解颈椎病的发生。为了保持我们一整晚都是仰卧的睡姿，可以在身体的两侧垫上两个枕头，这样可以保持一晚上比较固定的睡眠姿势。
2，侧卧。研究发现40%的女性都是采用婴儿的睡姿，就是俯卧，这种婴儿睡姿的人，外表强悍，但内心是非常脆弱的，刚出去跟人见面的时候，是非常害羞的，但是很快就恢复了自信。
3，俯卧。喜欢俯卧趴着睡的人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却有些神经质，脸皮薄，他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的环境。最不健康的睡姿就是趴着睡，趴着睡对颈椎最不好，颈椎的承受压力是非常大的, 对五脏六腑也是有伤害的，而且腰椎所承受的力量很大，久之腰椎的退变也会加重。
枕头的高度是我们人体自身的一个拳头的高度，，这个高度是要拿手按下去的实际高度，过高的枕头对颈椎后方的软组织会拉长，不稳定，甚至后方颈间盘突出，过低也不利于我们休息，尤其是颈椎在翻身侧卧的时候，脑袋歪向一侧，那就就把另一侧的颈椎的韧带，间盘都拉伤了，
总体来说：
颈椎病正确的睡姿称之为中立位睡姿，颈椎和头部基本上保持生理曲度，头，肩，背 三点都要有支撑，枕头的选择尤为重要，过高或过低都会对颈椎造成不良影响。颈部在后仰的状态下，久之颈部的肌肉韧带包括相邻的椎间关节，都会出现退变，退变就容易导致增生，增生就容易压迫神经根，硬膜囊，脊髓 出现相应的症状，所以我们要科学选择枕头。而且我们要科学的睡眠姿势，这样对预防缓解颈椎病是极有好处的。分享到:
