睡姿不對竟然可能傷害頸椎，將我們一點點地推向頸椎病，甚至增加癱瘓的風險。究竟哪種睡姿會損傷頸椎，哪種睡姿能保護頸椎呢？
最近看到了一個英國的非常著名心理學家，他分析了我們人類的睡姿跟性格的關係。我們主要有三種睡姿：仰臥，俯臥，側臥
1，仰臥。仰臥的時候枕頭要把我們的頸椎給撐起來，同時頭還不能下垂，仰臥是枕頭放在後腦部，儘量不要讓枕頭托住肩膀和頸椎，最有利於頸椎健康的睡姿就是仰臥，長期仰臥睡眠可以有效預防和緩解頸椎病的發生。為了保持我們一整晚都是仰臥的睡姿，可以在身體的兩側墊上兩個枕頭，這樣可以保持一晚上比較固定的睡眠姿勢。
2，側臥。研究發現40%的女性都是採用嬰兒的睡姿，就是俯臥，這種嬰兒睡姿的人，外表強悍，但內心是非常脆弱的，剛出去跟人見面的時候，是非常害羞的，但是很快就恢復了自信。
3，俯臥。喜歡俯臥趴著睡的人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻有些神經質，臉皮薄，他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的環境。最不健康的睡姿就是趴著睡，趴著睡對頸椎最不好，頸椎的承受壓力是非常大的, 對五臟六腑也是有傷害的，而且腰椎所承受的力量很大，久之腰椎的退變也會加重。
枕頭的高度是我們人體自身的一個拳頭的高度，，這個高度是要拿手按下去的實際高度，過高的枕頭對頸椎後方的軟組織會拉長，不穩定，甚至後方頸間盤突出，過低也不利於我們休息，尤其是頸椎在翻身側臥的時候，腦袋歪向一側，那就就把另一側的頸椎的韌帶，間盤都拉傷了，
總體來說：
頸椎病正確的睡姿稱之為中立位睡姿，頸椎和頭部基本上保持生理曲度，頭，肩，背 三點都要有支撐，枕頭的選擇尤為重要，過高或過低都會對頸椎造成不良影響。頸部在後仰的狀態下，久之頸部的肌肉韌帶包括相鄰的椎間關節，都會出現退變，退變就容易導致增生，增生就容易壓迫神經根，硬膜囊，脊髓 出現相應的症狀，所以我們要科學選擇枕頭。而且我們要科學的睡眠姿勢，這樣對預防緩解頸椎病是極有好處的。分享到:
