在健身界中有一位知名的女性人物，她就是來自河南的劉葉琳。30歲的她和眾多中國媽媽一樣，生活平凡毫無特點，然而如今50歲的她卻享譽中外，被世界人知曉，她沒有什麼獨特的才能，只不過是把一件普通的事堅持了20年。
看劉葉琳的照片你絕對想不到她是個切切實實的60後，今年已經有53歲了，但身姿窈窕，比很多小姑娘還要好。不光皮膚緊緻，身材曲線也是極好，這就是健身帶來的好處，讓她保持著年輕的狀態和活力，擁有超脫同齡人的優勢。
看照片你以為這是一對情侶嗎？錯了，這是劉葉琳和她兒子，大膽的著裝露出腹部緊緻的馬甲線，長腿纖細有型，年輕的身軀和二十多歲的兒子走在一起經常被誤認為情侶，網友表示，作為兒媳婦真的會亞歷山大。
那麼劉葉琳到底做了什麼，是有什麼不老秘訣？那就是游泳，當然也會進行其他的運動，但劉葉琳最喜愛游泳，從一開始學會到如今，已經堅持了二十多年，游泳不僅幫助她克服了怕水的心理障礙，更提升了她的身體素質。
運動對劉葉琳而言，不僅是保持身材和年輕的秘訣，更是一種健康的生活方式，帶給自己快樂和享受。在接受英國《每日郵報》的採訪時，許多和劉葉琳同齡的英國大媽都會驚歎於她的身材，詢問她是如何保持如此纖瘦有致的。
劉葉琳微笑回答：“並非容顏易老，是你流汗太少，並非生命易老，是你堅持太少”。短短几個字概括了她幾十年的努力，所憑的不過一股堅持和不服老的精神。健康優美的身材不僅能提高自己的生活質量，更給人生帶來更多的可能。
50多歲的劉葉琳最愛穿著比基尼在沙灘上享受陽光，展露出自己性感迷人的身材，比少女還好。
15歲和50歲
與其在羨慕他人久久不能自已的時候，不如自己行動起來，把健身當做生活的一部分堅持下去，你也能在年邁的時候收穫更好的自己。
動作一：波比跳
動作要領：先保持平常站姿，雙腳略分開，隨即下蹲，雙腳腳尖撐地，雙手分開在胸前點地，然後雙腳後跳，保持軀幹和腿部在同一直線，注意收腹同時夾緊臀部，然後起身利用爆發力跳起，雙手上舉，保持動作的穩定和連貫性，有短暫騰空。
動作二：
動作要領：從俯臥撐的起始姿勢開始，保持身體成一條直線，雙臂分開伸直撐地，彎曲左腿貼近胸部，右腳撐地，“跳”一下，蹬直左腿，使其回到起始位置，同時彎曲右腿貼近胸部，快節奏地練習。
動作三：
動作要領：先身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手屈肘在胸前，挺胸收腹，然後吸氣下蹲，直至大腿和地面平行，隨機垂直向上跳起，注意收緊腹部和加緊臀部，落地後再次起跳，以此類推。
這是三個常見的鍛鍊動作，能夠瘦大腿和緊緻臀部肌肉，利於練出優美臀型。#春季運動力#
