好看的腳踝
不少女生有這樣的困惑，上半身即使很瘦，下半身卻顯得很敦實，彷彿上下半身屬於不同體重的兩個人。
明明都快瘦出排骨胸了，但露腿一下子就顯胖不少。
而且對於很多人來說，腳踝粗，小腿更粗，而且上身也很粗……
腳踝粗，顯腿胖
判斷腳踝胖瘦的時候，光腳或是穿平底鞋會更準確一些，可以請朋友幫你拍照來觀察。
先從背後看腿部，胖腳踝從小腿到腳踝沒有自然的過渡，肉感分佈在整條小腿上。跟腱往往被皮肉覆蓋，缺少瘦削的骨感，而且顯得腿胖。
往往小腿胖的人，跟腱也是比較短的。
腳踝粗、不正，全身出問題
看完腳踝對身體美感的影響後，我們再來看看踝關節在解剖學上的重要性。
踝關節的中立位是膝關節在中立位的基礎，膝關節在中立位是髖關節在中立位的基礎，髖關節在中立位又是髂骶關節在中立位的基礎，髂骶關節在中立位是脊柱中立位的基礎。
之所以說踝關節是基礎,是因為踝關節比其他關節負重更多。膝關節不負重脛段，髖關節不負重股和脛段，以此類推；如果人是建築物，踝關節就是地基，因此更重要。反過來，脊柱，骶髂，髖，膝，踝任何一個關節失去中立位，都會引起鄰近關節的直接代償參與和失去中立位，以及不相鄰關節的間接代償參與和失去中立位；從而使各關節變化進入這樣的怪圈：一個關節失去中立位—多關節失去中立位—姿勢異常—肌張力失去對稱性—關節可能畸形和攣縮—局部壓力增高—壓痛點產生—運動功能受限—關節失中立位更嚴重……運動功能受限更嚴重......當姿勢異常時，其實人的內臟壓力也被改變，內臟功能也因壓力和位置改變而改變--植物神經系統被改變;血液循環也被改變，神經傳導對稱性/神經傳導速度/神經感覺輸入/神經感覺輸出均被改變，所以注意姿勢異常，注重踝關節中立位是重要的！
雙腳是人類直立行走的根本，如果雙腳僵硬不靈活，足弓塌陷，跟骨歪斜，小腿的位置也會不正，往上髖關節的股骨會跟著旋轉，骨盆就會傾斜。 在外觀上看來，小腿粗、腿型不直、骨盆歪斜、臀部肌肉下垂……
是不是覺得上面一段話很難理解，沒關係，我再翻譯成直白一點的話：
踝關節不好，會導致身體其他關節的問題，從而影響內臟、血液循環和神經傳導，從功能影響到體型不好看，所以踝關節好不好是非常重要的。壓腳，助你壓出好看好用的腳踝
腳踝這麼重要！！那到底要怎麼練習才有效呢？下面給出一套方便自己練習的壓腳踝的練習。
動作1：
- 跪立在墊面上，雙腳打開略大於髖部
- 臀部坐在兩塊瑜伽磚上
- 身體條件還不錯的練習者，可以選擇一塊磚或者不用磚
- 保持30秒到1分鐘，或者更長時間
動作2：
- 前腳掌踩地，跪立在墊面上
- 保持30秒，或者更長的時間
- 身體條件還不錯的練習者，可以選擇跪立在墊面上，雙手放在身體前側支撐或者，立直脊柱，雙手放在大腿上
動作3：
- 跪立在墊面上，雙腳併攏
- 臀部坐在腳後跟上
- 身體條件還不錯的練習者，可以將瑜伽磚放在雙腿下方，或者雙手放在大腿上，身體向後傾斜
- 保持30秒，或者更長的時間
一開始練習的時候可能會很痛，循序漸進哦。有機會再教大家進階版的練習。
