在這個公式裡，神經智力和經驗智力之間用的是加號，說明這兩種智力權重是相當的。反省智力是乘號，相當於放大器；因為反省智力可以統籌調配前面兩個智力資源，所以非常重要。有的天才最終一事無成，就是因為相關的反省智力出了問題。
反省智力和人類的理性有很大關係，可以用三個關鍵詞來理解。第一個關鍵詞是策略，也就是你的做事方法和思維方式，有的人智商挺高卻沒能成大事，就是缺了一些高層次的策略。第二個關鍵詞是積極態度，人生總會遇到挫折，所以一定要有積極的態度、有韌勁，這也是智力的範疇。第三個關鍵詞是自我監控和管理，每個人都有一定水平的神經智力和經驗智力，你要了解自己、知道自己的狀態，才能更好地調用這些智力資源，也就是說知道自己不知道非常重要。
提升反省智力是一件很不容易的事情，需要消耗我們相當長的時間和精力，個人認為提升反省智力靠意志力很難達成，我仍然建議利用習慣，想辦法讓自己養成反省的習慣。我的辦法是先羅列清單，然後每天堅持按清單上的內容做，適當的給予自己獎勵，堅持相當長的時間，至少60天以上吧，你將可以養成反省的習慣，一旦養成反省的習慣，那必會收益終身。
針對策略，積極態度，自我監控，我設計了一個簡單的清單供大家參考，建議每天晚上按照清單思考15分鐘：
1、今天做了哪些推進自己長遠目標的事情（策略）
這個問題可以非常好的詮釋“延遲滿足”的意義，“延遲滿足”是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。
“延遲滿足”不是單純地讓我們學會等待，也不是一味地壓制他們的慾望，更不是讓我們“只經歷風雨而不見彩虹”，說到底，它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。 緊盯長遠目標是成功的基礎。
2、今天有什麼不一樣的事情麼，今天有什麼不懂的嗎？（策略）
好奇心是推動人類進步的重要動力，我們應該時時刻刻培養和保護我們的好奇心，同時光有好奇心還是不夠的，事物背後深層次的原因也是極其重要的，這裡建議可以使用5why方法對不一樣的事情進行深度探究。
3、今天有什麼好的表現（積極的態度）
人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量，每個人都是需要激勵，沒有足夠的激勵就沒法堅持長遠。
4、今天有什麼不必要的消極思維嗎？（積極的態度）
傲慢、嫉妒、暴怒、懶惰、貪婪這些負面情緒會阻礙我們正常的思考，如果你不能處理好這些情緒你將無法面對挫折，而挫折又是成功必須經歷的過程。我們需要每天梳理自己這些負面情緒，勇敢面對，找到解決辦法。
5、今天有什麼收穫麼（自我監控）
你每天需要花些時間總結自己進步在哪裡，為什麼會進步，下一步該怎麼做。這是獲得經驗智力的重要手段。
6、今天哪些事情的決策是以自我為中心的（自我監控）
自我中心主義是通過心智的每個基本功能而得以維護的，自我中心主義是人類進化的結果，不靠外部力量你是不可能擺脫的，我們必須先要承認我們默認是以自我為中心的，這是我們成長中面臨的根本性挑戰，別指望一下就能克服，需要長久的堅持不懈的努力用每天遇到的大量事情進行鍛鍊，才有機會跳出來。而一旦你能克服，你就相當於摘到了理性王冠上的明珠。
這個清單雖然簡單，但可以變化的空間是極大的，我並不建議大家要每天花太多時間在這個思考上，養成反省習慣的重要性遠遠大於反省本身，因為我們太喜歡一口吃個胖子然後把自己撐死了，頭兩個月每天堅持反省更為重要，最不濟就反省5分鐘，建議讀讀《微習慣》，鍛鍊從每天堅持做一個俯臥撐開始。
清單如下：
1、今天做了哪些推進自己長遠目標的事情？
2、今天有什麼不一樣的事情麼，今天有什麼不懂的嗎？
3、今天有什麼好的表現？
4、今天有什麼不必要的消極思維嗎？
5、今天有什麼收穫麼
6、今天哪些事情的決策是以自我為中心的
