陳明輝
一個月都只吃雞蛋白，從體重來說，確實可以減，能堅持下來的話，估計減個8斤左右，當然我是不支持這樣減肥。
第一，每天都吃蛋白質容易出現酮症酸中毒；
第二，極度的營養失衡，導致掉髮、記憶力下降、失眠、精力不足、面色發黃情況也是必然的；
第三，纖維的缺乏，帶來嚴重便秘、帶來痔瘡、腸道問題；
第四，之後反彈也是肯定的。
所以要減重，首先還是要考慮健康有保證，之後也要考慮健康減下來之後怎樣可以長久保持，而不是追求一時體重下降就好，不然以後付出的代價是無法估算的！
羅金全心理與減肥
至少瘦10斤以上。一個月只吃雞蛋白屬於減少食物攝入量，這樣是能起到快速減肥的效果。但是營養比較單一，和節食減肥並沒有多少區別。所以，要想達到健康減肥的效果，再原有飲食基礎上調整一下，會更健康更能達到減肥的效果。
一，為什麼單吃雞蛋白起不到健康減肥的效果。
雖然雞蛋屬於優質蛋白質食物，對減肥和增肌都有很大的幫助。但是，營養始終比較單一，另外你一個月每天都吃雞蛋白，估計你吃3天就不想吃了。每天吃同一種食物，總會有吃膩的時候的。
另外，減肥的時候需要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的作用
所以，單單吃一種食物，雖然能減肥，但是減少的都是體內水分和肌肉，並不是減少的體內多餘的脂肪。
二，怎樣調整更利於健康減肥？
1，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每天減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過每天減少500卡的熱量，那麼一個月就能減少約4斤的純脂肪，因為燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量。
2，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。
3，早晚空腹一杯清脂茶。
用山楂加綠茶一起沖泡早晚空腹飲用，能清除腸道內油脂和垃圾毒素，對減少體重有很大的幫助。
4，增加維生素C攝入量。
維生素C被稱為瘦身激素，能增加燃燒脂肪和代謝脂肪的作用。平時補充足量的維生素C對促進脂肪燃燒和減輕體重都有很大的幫助。富含維生素C的食物有哪些，如獼猴桃，檸檬，橙子，西紅柿等食物。
5，增加運動量。
要想達到健康的減肥，運動輔助必不可少。運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪排洩是通過呼吸來排出的。所以，減肥期間增加有氧運動，對促進脂肪的排洩有很大的幫助。如慢跑，快走，跳繩，騎行等運動。每次運動建議在40分鐘以上，每週保持5~6次的運動頻率即可。
另外，無氧運動輔助進行，無氧運動能提升代謝和增肌塑形的作用，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動。每次運動時間在40~60分鐘，每週保持3~4次的運動頻率即可。
營養師李老師
不要用奇怪的方式減肥，減肥需要正常吃飯。先分析一下是不是正常體重範圍，如果胖為什麼胖，逆向思維，改善即可。
