健康小样儿
虽说吸烟有害健康，但是这也不能阻止人们的抽烟行为。香烟中的尼古丁带给身体的伤害不仅仅只有肺脏，身体内部的其他器官也会跟着受到影响，口腔、肾脏、肝脏等，都在日益忍受着尼古丁的袭击。
而吸烟带给身体的伤害是长期性的，这也容易让人忽视烟草带给身体的伤害，从而让抽烟变得更加肆无忌惮。
香烟给身体带来的伤害可能会迟到，但它一定不会缺席。老烟民不妨注意，若身体这2个部位变粗，或许是暗示你该戒烟了，要引起重视。
1.手指变粗
如果一个人抽烟的时间特别长，并且烟瘾也比较大，你不妨注意一下他的手指，一定和你的不一样。经常抽烟的人，它的手指形状会相对比较粗壮，并且有的人的手指还比较畸形，这其实就是香烟带给身体伤害的一种表现。
这种因抽烟而引起手指非正常生长的症状叫做杵状指，主要是因为抽烟会给肺部造成伤害，使得肺部长期缺氧，从而让手指出现了异常的生长。杵状指的出现其实就是肺部健康对你的警告，希望你能够重视对肺脏的保护。
2.脖子变粗
对于长期吸烟的人来书哦，如果你的脖子变得比以前粗，并且已经持续了一段时间，那就说明你的肺部健康已经受到了比较严重的损伤。
尼古丁带给肺脏的伤害是不可小视的，当肺部健康受到比较严重的影响时，就会对呼吸系统造成损害，抽烟者或许会出现剧烈咳嗽、浓痰增多甚至是呼吸困难的现象，并且随着病情的加剧，脖子也会出现比较明显的增粗。如果你也有类似的症状，希望能够引起你的重视，是时候该戒烟了。
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长期吸烟的人，不管有无症状，都应该戒烟。如果出现下列不适，应及时去医院检查。
1.咳嗽咳痰
香烟中的化学物质会对呼吸道黏膜产生刺激，使气管分泌物增加。长期吸烟的人，除了会出现牙齿黄染、口腔异味，还会经常咳嗽咳痰。大多数的“老烟枪”都有慢性咽炎，如果做胃镜，会发现咽部粘膜发红，有炎症表现。
2.痰中带血丝
众所周知，长期吸烟者易患肺癌。肺癌早期没有任何不适，很多人因痰中带血丝就诊，结果发现肺癌。此时往往已经到了中晚期，错过了治疗的最佳时机。因此，长期吸烟的人，若发现痰中带血丝，一定不要大意，及时去医院做肺部CT检查，排查肺癌。
3.喘息
常年吸烟的人容易出现慢性支气管炎，即常说的“老慢支”。它的典型症状就是“咳、痰、喘”。如果出现喘息，尤其是静息状态下喘息、呼吸困难，要及时去医院就诊。通过影像学和肺功能检查，排除老慢支的可能。老慢支患者，尤其要注意保暖，避免受凉感冒。感冒可诱发慢性支气管炎急性发作和继发感染，若治疗不及时，有生命危险。
4.头晕头痛
吸烟是高血压的高危因素。吸烟产生的化学物质会刺激血管收缩，使血压升高。长期吸烟的人，若出现头晕、头痛、走路头重脚轻感，要及时去医院检查。测量血压有无升高，做头颅CT排查脑血管疾病如脑出血、脑梗塞等。经过3次非同日血压测量，确诊高血压后，要根据血压升高的程度进行规范性治疗。
综上，吸烟有害健康，无论是否出现不适，都建议戒烟。长期吸烟的人，如果出现咳嗽咳痰、痰中带血丝、喘息、头晕头痛等症状，要及时去医院就诊。尤其是痰中带血丝，要警惕肺癌的可能。
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《黄帝内经》讲，肺者，相傅之官，治节出焉。
说的是，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中担负重任。然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。
相关数据显示，不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过了50倍。
那么吸烟人群，如何判断肺部好不好呢？
长期吸烟的人，如果身体出现这4种症状，那你应该考虑是否戒烟了
1、咳嗽
咳嗽是肺癌最常见的肺部疾的症状，临床发现，约50%的肺癌前期患者，会出现不同程度的呛咳，如果长期的咳嗽或是咳嗽带有血丝，要引起注意。
主要由于肿瘤物在支气管上，到最后会气体的交换困难，只有咳嗽才能舒服一些，并且肿瘤的刺激性很强，并且肿块比较大出现脱落出血的症状。
2、发热
发热的温度一般都是在38-40℃左右， 主要就是因为肿瘤导致呼吸道管腔半阻塞或全阻塞 ，引起肺炎发热的症状 ，也称为发热中心型肺癌 。
即使及时的治疗但是还是反复的肺炎，支气管炎或是发热等症状，这时就要引起重视，主要因为肿瘤的堵塞没有清楚，所以会反复的发作。
3、声音沙哑
据研究统计，肺癌患者有35%-40%的会出现声音沙哑的症状，或是伴随着胸闷，气短的症状。
主要是因为肺部的肿瘤，侵犯和压迫了支配声带的神经，所以才会出现声音沙哑，甚至是不能发出声音的表现。
4、消瘦
如果伴有上面的症状，再加上突然的消瘦，那建议做个肺CT的检查，以防万一。
主要就是癌症患者不能吸收营养，并且肿瘤和身体在竞争营养，所以人体没有营养物质，就会导致体重急速下降。
最好养肺的方法就是尽早戒烟，研究发现，戒烟4-5年的人，就可以恢复和有普通人差不多，并且对于老年民，戒烟5-10年的人，肺癌的发病率可以减少一半。
吸烟者，可以做这3种测试，若能达到目标，说明你的肺还算健康
一、吹灭蜡烛
点一根蜡烛，尽力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能不强了，如果距离5厘米还是吹不灭，很可能肺部已经患病，最好去检查一下。
二、憋气法
打开手机的秒表，深吸一口气，然后屏住呼吸，看看自己可以憋气多长时间。
正常人在突然情况下闭气,能够坚持30秒左右时间。 在有准备的情况下闭气,能够坚持60秒左右时间。
因此，若能超过60秒，说明你的心肺功能还不错，肺活量可以，若达不到20秒，说明肺功能下降了。
三、爬楼梯法
匀速、不休息的连爬三层楼梯，不会出现胸闷、气喘等现象，说明心肺功能不错，肺的肺活量也很大，肺功能很健康。
养肺润肺牢记这几点:
一、多做深呼吸
生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
二、常饮清肺茶
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取蒲公英根、苦苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成苦苣地节茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
三、多吃养肺的食物
比如梨，百合，甘蔗，柿子，橘子，藕，萝卜，银耳等，这些食物都有清肺止咳，清热生津的疗效。
四、加强锻炼
清晨7-9点坚持到空气新鲜的地方，换气..尤其多做扩胸运动，增强心肺功能。不论冬夏，冷热刺激能提高心肺活力。
