文 陆九奇
每天都要有进步，不要低水平重复
学习是长期的事情，不是三天五天、三年五年就可以结束，宣告大功告成的事情。我们且不说一个人要形成终身学习的理念，仅就学生时代这一个阶段来说，必须警惕的一件事，就是心理学上的内卷化现象。
所谓内卷化现象，是说一个人、一个组织，甚至一个社会，长年处在一种低水平重复、缺少革新动力的现象，从而没有真正的进步可言。
一、学习内卷化的三个突出表现
内卷化现象，反映在学生学习上，主要体现为三种情况：
→长年慵懒、没有改变之动力
→假装勤奋，但无实效。以跟随性的战术勤奋，掩盖求变的实质
→缺乏竞技意识，用表面的素养教育作为自己人生的遮羞布
丧失斗志，陷入内卷化
我们分别看一看：
1.长年慵懒、没有改变之动力
人都想改变自己吗？从“想”这一点去看，大部分人似乎是的。但改变绝非易事，它需要我们从内心生出动力，进而促使自己去行动才行。但一些学生的学习状况却令人堪忧，处在一种长年慵懒、不思改变的状态中，并没有真正改变的动力。
2.假装勤奋，但无实效。以跟随性的战术勤奋，掩盖求变的实质
相反，有些人很勤奋，每天跟着老师在课堂中，看似很努力。
作业是做的，作文是写的，书也是读的。但这种勤奋却没能换来更好的成绩。——即使将眼光放得再长一点，用一个学期、一个学年去看，也是这样。
这种努力而无效的局面，长年得不到改变，其根本在于盲目、被动的跟随性，未能真正开掘出自我的学习和改变动力，看似勤奋的学习生活，成了一种自我慰藉而已。
3.缺乏竞争意识，用表面的素养教育作为自己人生的遮羞布
竞争意识可以有，但要理性、健康
现在的教育不流行公开的竞争结果，在中小学是不再以成绩宣告学生的（大部分已经如此），想在事实上了解孩子的情况，需要一些私下的沟通。从某种意义上说，在不公布成绩这一事实也要一份二位去看。一方面，体现出对学生的一种整体关照，是倡导和践行素质教育的既定要义，但另一方面，似乎也弱化了学生的竞争意识。
在一个群体中学习，势必会自然地形成若干标杆学生。他们的成绩更好，甚至长年处在更优越的位置上。在我们读书的年代，被老师树为标杆的学生，常常是大家赶超和学习的对象。这在客观上营造出一种竞争环境，必须承认这样做有其积极的一面。但当下不再公布成绩，一些学生不大清楚自己的位置，少了一些竞争意识，少了一些学习的积极性。我经常想：如果部分地公布成绩，比如班级前十名，效果会不会更好？
当然，我所说的竞争意识，并非是群体内一个人和其它人的单一竞争，以求胜出的情况。一个人心中有学习的标杆，有了赶超的对象，从而激发自己的学习动力和意识，通过真正的努力朝着更优秀的方向前进，不好吗？心理学已经提示我们：在学生群体中，人是会去追求自己的优越位置的，这也是一种强行的、让自己更好的动力。
二、警惕内卷化学习：让自己动起来，形成改变自我、超越旧我的决心和实际
身体跑起来，让精神跟着跑起来
内卷化学习是真实存在的。以我熟悉的作文来说，许多学生长年写过来，个人的写作水平并未见提高。而是处在一个低水平的循环当中，甚至不少学生求学10年，从小学三年级开始提交习作，到高中毕业，整整十年里没有学会作文这件事，即使未来工作了，也不能提供一篇系统的文章。——更有甚者，对作文、语文的价值丝毫不重视，觉得是根本无用的学科。
人不知而不愠？NO！人若不知，须让其知才行，才能推动一个人去进步。否则，不知就会发展成无知。
如何做，才能更好地摆脱这一点呢？
1.以身带心动起来：让自己动起来，身体和精神都要动起来
学习必须有一个好的精神状态，懒洋洋而倦怠是不行的。通过让身体动起来，如跑步、爬山等适当的活动，带动着自己的精神动起来。
精神是越用越出、越不用越倦怠的一种东西，所以当发现孩子的学习陷入倦怠时，需要暂时做一些调整，这种调整建议以体育锻炼为主，也可以参加某些活动，从而促进自己的内部改善，进而快速回到学习中来。
其实，语文学习的特殊性在于，通过课外阅读做穿插学习，能更好地滋养心灵，从中找到阅读的乐趣，可以作为一种学习上的调剂。不管是文学的、历史的、科学的书籍，只要孩子喜欢看，就可以保持阅读习惯，助力学习。
2.举一反三：学习一类知识，须掌握一类知识的经验和方法
学一而不能反三，进步势必有限，可能陷入内卷化
学习内卷化的一个特征是：做题很多，但效果不佳，成绩始终上不去；写作文不少，但作文水平始终一般。造成这种内卷化结果的，是学生没能进行及时总结，实现举一反三，只是针对一道题、一套题等进行学习，未能将所做的题目进行延伸，去思考其背后的一类知识，未能做具体的总结工作。
比如，我们做一套语文试卷，通过自己的得分构成，可以看出自己已经学会的地方；从失分的地方可以看出自己的薄弱点。那么，我们就要做一点总结工作，加强失分板块的学习，弥补自己的不足。写作文也是一样，不能总是依赖外部技巧的指导，要分析自己的习作，找出薄弱的环节，如描写的功夫不到家、审题不清造成了主题偏离、修辞手法运用不灵活、文章结构不清晰等，找出问题所在，才能有的放矢地加以改变。
3.时常对照：用比较的方法对照学习阶段，找出可以提升的地方，让自己加速成长
昨日之我和今日之我，有啥不同？
竞争意识，不是说只跟标杆学生去比较，从而引发自己的自卑或嫉妒。
竞争主要是今天的自己和昨天的自己做比较，让自己每天进步一点点。
当然，我们可以把目光放的长远一点，将一段时间的学习，比如一两周、一个月的时间，去发现自己在什么地方有所进步，在什么地方有所不足，这样去认识自己、比较自己，从而找出自己的变化。再根据这种变化，有针对性地去学习，让自己摆脱低水平的循环、简单重复等，进而真的有进步。
4.树立目标意识，加强经验总结：学习既要有目标、有计划，也要有总结
学习知识，每个学科都要有一个目标才行，这个目标不是简单的分数（但可以包括分数）。有了目标，能有一个具体、切实的计划才行，必要的话，可以将本学期的主要学科目标写出来，经常对照，看看自己做得如何？扪心自问，最终的目标能在多大程度上实现？发现问题，及时调整。
同时要有总结，课本上的知识，常以单元展开的。每个单元都有自己的目标，自己在学完一个单元之后，有没有一定的总结？所学的程度是否已经达标？
总之，好的学习，须有好的状态，虽然每天都到学校，其路径是一样的，街边也没有多少风景可言。但每一天都是新的，都能接触到、学习到新知，只有你始终带着更好的热情去读书学习，摆脱混日子的心态，才能真正突破自己，打破内卷化的学习。
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