“好想睡觉啊”
“终于又能睡觉了”
生活中，有这么一群人，他们总是睡不够，任何时间、任何地点，只要有机会，他就能睡着！他们永远都是一副没睡醒的样子，并不是他想这样，而是很多时候真的无法控制。这很有可能就是嗜睡症。
一般夏天嗜睡，是因为暑热伤耗元气，有损精神；而冬天嗜睡，表示身体阳气不足，或者脾虚湿热。思虑过重、经常用脑、饮食不当的人，往往脾胃功能不好，无法代谢湿气，容易气血不足。因而出现精神不振、瞌睡、身体沉重、胸闷等症状。
嗜睡，不仅是夜晚没有睡好，或者睡眠不足所致。研究表明，嗜睡很可能是，抑郁症或者糖尿病的信号。老年人嗜睡，整日昏昏欲睡，则要考虑，是否是脑部炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管疾病等。因此，出现嗜睡现象，一定不能大意，要及时检查，以免耽误病情。
嗜睡，还有不同的表现症状：如猝倒、睡眠瘫痪、催眠性幻觉、容易疲劳、记忆力下降、社交关系不佳等。
如果你有嗜睡症状，可以通过以下方法来缓解：
1.白天提神：适当饮茶，或咖啡，可以提神，减少睡意。
2.午睡时间要适当：午间小睡，可以缓解疲劳，对身体有好处。但如果睡太久，容易影响夜间睡眠，形成恶性循环。
3.调整心态，很多嗜睡，是因为精神压力过大所致。
4.补充蛋白质。现代医学研究认为，人体蛋白质、维生素、能量等摄入不足，也会引起困倦。因此，要注意补充营养，增加蛋白质摄入。
5.多吃新鲜蔬果。蔬菜中含碱量较多，可与体内酸性产物中和，消除疲乏状态，因此多吃蔬果，也可改善嗜睡。且蔬果中，富含的维生素，对于嗜睡症的治疗，也很有帮助。
另外，嗜睡症的人还要注意以下几点：
1.一日三餐不要吃得太饱，要少吃多餐，如果胃过度膨胀，人容易犯困。
2.合理的早餐饮食：很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。
3.适当补充锌：缺锌，会影响认知、注意力的集中，而海产品，如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充，对治疗嗜睡症也是有很大帮助的。
你身边有嗜睡症的人吗？快告诉他们怎么办吧！
