熱愛跑步的朋友一定都面對過傷痛的問題，有許多想要跑步增加運動量改善身體狀況的朋友因為一些“跑步傷膝蓋”，類似的言論而不敢開始，處在一個糾結狀態，或者嘗試著去跑一跑，而久未運動帶來的不適讓他們開始懷疑是不是傷膝蓋啦，是不是不適合跑步啊。網絡上，或者是一些偏激的跑者或者是一些別有用心的賣減肥產品的銷售人員，他們常常熱衷於去傳播一些過分誇大運動損傷的言論和觀點。對於這些我們都應該理性的判斷。
1.其實我們的身體遠比我們想象的要強大
要知道我們可是地球上最高級的動物，我們有著發達的大腦，同時我們的身體所具備的能力也十分強大，遠古的人類追逐獵物，戰鬥力和環境適應能力也是十分強大的。而到了今天的我們對於自己在身體機能，環境適應上的能力看待的過於保守。
回到跑步本身這件事上來吧，在接觸很多跑圈的老跑者之前，如果有人告訴我去參加一個21km或者是42km的跑步。我一定覺得他是個神經，或者在拿我開涮。而當我開始進入跑圈，並且開始進行跑步訓練之後，一年時間內我已經跑過兩個正經的線下全馬賽事，自己也常常進行長距離的訓練。
說說傷痛，在去年很長一段時間裡，跑步感覺左膝蓋後側，膝蓋窩裡不太舒服，有一種拉傷的感覺，所幸我並沒有因此放棄跑步，依然堅持每天5km。實在是狀態不行才會稍作休整。就算是在這樣的堅持中，我膝蓋後側的不適感還是不知不覺消失了。當我們遇到挫折或不幸時，先不要急著去否定去放棄我們正在做的事情。積極瞭解相關知識，排除萬難減小傷痛造成的影響。我膝蓋傷痛不適期間，多方查閱資料，常常自己進行熱敷按摩，減小不適感。卻儘量堅持運動。我相信在長期的堅持中我的膝關節得到了強化，現在反而沒那麼容易再次受傷。當然我們也要把握好一個程度，不要硬挺，在傷痛越來越嚴重，長時間沒有好轉的情況下還是要注意休息，甚至就醫治療。
2.足底筋膜炎&大海的話
前一陣得了足底筋膜炎，跑步時腳後跟不能觸地，觸地時疼痛感很強。而我把這件事透漏給了跑團的綱子。他建議我停跑。正好那天跑團約了一個plogging的活動，跑團大神大海也參與了，他得知了我得了筋膜炎關懷了一下，我隨口說了句是不是得休息了。大海說不用休息，我一般不休息的，正好練練前腳掌跑。我也聽了大海的建議前腳掌堅持跑步，實在不行休息一天，不過跑量比之前降低很多了，每天基本都是5公里。剛開始幾天發現小腿肌肉真的是很酸，比之前跑十幾公里小腿反應還大。繼續堅持，慢慢的就能適應了。我相信在這段時間裡更加強化了我小腿肌肉的力量。同時腳掌在經歷傷痛修復強化後也會越來越強。
之後幾天又偶然遇見大海，大海問我情況怎麼樣了。我說基本快好了。他又說有時候受傷其實也是個好事情，你哪塊受傷其實說明你那塊的肌肉力量不夠，能讓你更好的瞭解自己的薄弱點更有針對的進行訓練。他說你看我每天跑那麼多其實我也會受傷的，前兩天我這邊膝蓋還有點不舒服，但是隻要是能夠忍受的小傷我一般還是堅持訓練。
之前和綱子也聊過，綱子說他和大海開始跑步的時間差不多，而自己現在的實力卻比大海差很多，因為自己中間有兩年時間沒怎麼跑。
在我看來，綱子的訓練量確實沒有大海多，在遇到傷痛時的態度也不同。大神之所以能成大神大概就是日積月累的堅持和遇到傷痛時的那份堅毅吧。
3.勇敢前行，大膽嘗試
前一陣足底的感覺沒有那麼強烈了，感覺恢復的差不多了，然後應約一起跑了一個LSD，42km。跑下來的確感覺足底應該是好了。不過之前在足底筋膜炎恢復的過程中有一陣感覺小腿疼痛，像是拉傷的感覺。但是考慮到第一次嘗試墊腳尖跑法，可能是小腿還不適應，所以繼續堅持，看看後續的發展。有時候感覺另一隻腳也有足底不適的感覺，同樣還是繼續堅持但是同時留意自己的感覺。觀察事態的發展。後來這幾處都沒有出現什麼問題。
長距離那次，在最後感覺腳底不適，和跑友探討感覺鞋子該換了，跑鞋太久沒換，用來跑長距離可能對腳底不利。而在這次之後，回去發現右腳腳背有點輕微腫了，依然是之前的原則，儘量堅持跑步，但是要隨時注意損傷的發展情況。
到今天腳背已經不怎麼腫了，跑步時，大腳趾根部還是有點疼痛，不過比之前已經好多了。用不了多久就可以恢復啦。
報了11月份蘇州太湖的馬拉松項目，目前保持狀態訓練中，等傷勢恢復又該加訓練量好好準備11月份的蘇州太湖馬拉松啦。
