本文来源：体检中心主任之家
在日常生活中，我们也可以劝服他们过更健康的生活，第一重要的事情就是提醒他们戒烟限酒
老年人吸收利用钙的效率较低，比中年人需求大；其次是对蛋白质的需求，来维持身体的基本需要
建议这样吃：
主食少（一小碗即可）三分之一的粗杂粮；
每天一斤蔬菜、半斤水果（糖尿病人要遵医嘱）；
每天适量补充肉、蛋、奶、鱼、虾、豆制品；
每天吃盐不超过6克；食用油每天30克，不同种类的植物油可换着吃或者混着吃
广场舞是一项非常好的运动，既可愉悦身体、增强抵抗力，还可以增进彼此之间的交流
其次，推荐慢跑、散步、太极拳、游泳等。运动前一定要热身，保护关节和骨骼
还可以每天温水泡泡脚，脚底有很多穴位，可以加速血液循环，预防血栓、头痛、各种慢性病，泡完脚还可加快入眠
建议最好每年至少进行一次常规体检，个性化项目定期体检哦。
编辑：刘笑 漫画：林思凤 审核：丁喜 指导医生：张桂荣
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