隨著生活水平的日益提高，人們越來越注重身體健康，於是很多人都熱衷養生。而在日常養生中，心臟健康不容忽視。養心要從多方面入手，那麼想要心臟保持健康，我們需要如何調整飲食習慣呢？
讓心臟保持健康的飲食習慣
控制總熱量的攝入
吃飯時儘量選擇小盤子或者小碗，能控制每頓飯的食物攝入，飲食以低熱量營養豐富為主，多吃一些應季蔬菜和水果，少吃高鹽以及高熱量的食物，儘量不要吃一些精緻食物、快餐以及經過深加工的食品。在蔬菜和水果裡面含有大量的礦物質以及維生素，屬於低熱量、低脂肪的食物，裡面含有大量的膳食纖維，能促進大便排出，防止脂肪的沉積，降低了血清中的膽固醇含量，減少了對其他熱量的攝入比如零食以及肉類等。
吃富含維生素B12的食物
維生素B12缺乏容易導致嚴重的血液疾病和神經疾病。多項大型前瞻性研究發現，補充維生素B12可降低心血管疾病的發生或復發風險。富含這種營養素的食物有瘦肉、發酵豆製品等。
儘量選擇低脂肪蛋白質食物
選擇優質蛋白質比如低脂奶製品、魚類家禽類瘦肉類及蛋類等，尤其是魚類裡面含有豐富的歐米伽三脂肪酸，能夠降低血清中的甘油三酯濃度，降低了患上心血管疾病的幾率。其實在豆類比如扁豆或者豌豆裡含有優質的蛋白質，屬於低脂肪低膽固醇的食物，能夠減少身體對脂肪及膽固醇的攝入，增加了膳食纖維的攝入。
少吃鹹，常吃酸
研究表明，每日鹽攝入4克以下的人很少患高血壓，而超過20克的人，高血壓患病率高達40%。另外，高鹽飲食還可改變血壓“晝高夜低”的變化規律，變成“晝高夜也高”，容易發生心腦血管意外。每人每日鹽攝入量不應超過6克，包括醬油、鹹菜等所含的鹽。烹飪中放點醋，可提高菜餚的鮮香味，減少用鹽量。此外，要少放糖，因為甜味會掩蓋鹹味，增加鹽的攝入量。
養心的起居運動調養
起居調養
進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應遵循自然界夏季陽多陰少的規律，宜夜臥早起，但夜臥並不是說可以熬夜，尤其是夏至前後，更應注意睡眠，睡好“子午覺”。也可喝薑茶驅寒，因為子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好“子午覺”調理好，有利於一天中陰陽氣的順接，以順應夏至陰陽氣相接的自然規律。
“夏至三庚數頭伏”，夏至過後，意味著一年中最難熬的暑熱天———“三伏天”(注：指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子)就要來臨了。夏至時節天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗後不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因為此時陽氣在外，伏陰在內，內裡臟腑陽氣空虛，腠理開洩(皮膚紋理開放)，容易受風寒溼邪侵襲，損傷陽氣。同時，空調的溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。
運動調養
夏至時節，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區等空氣新鮮的地方，儘量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運動以不疲勞為度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。
