天际雪
如何有效地控制自己的情绪，从而保持积极乐观的情绪呢？这里简单地介绍几种方法。
1.情绪转移法
暂时避开不良刺激，把注意力和兴趣转移到另一件事物上去，从而减轻不良情绪对自己的冲击力。尽量将情绪转移到你所感兴趣的事情上来，以减少心理创伤，同时，有利于情绪的及时稳定。
2.合理的发泄情绪
这是排解不良情绪的一种积极的方式。它要求在适当的场合、用恰当的方式来解除心中消极的情绪。你可以找个合适的地方大哭一场，使自己极度悲痛的情绪得到释放；也可以向亲戚、朋友诉说自己的委屈；还可以高声叫喊、放歌……方法不一而足，其目的只有一个：使郁积已久的怒气和其他不愉快的情绪得到充分的发泄，从而改变内心消极的情绪状态。
3.积极的自我暗示和激励
这些都是通过理智来控制不良情绪的方法。自我暗示就是当消极情绪即将出现的时候，反复提醒自己，用“冷静些”、“别紧张”等语句来告诫和约束自己。自我激励是一种调动积极性的方法，是一种积极的心理状态，它可以激发人的内在潜力，开发人的智力，可以用“失败是成功之母”、“退一步海阔天空”等警句来激励和鞭笞自己，使自己从不良的情绪中走出来。
4.进行心理换位
心理换位就是，在心理上与他人互换角色、位置，站到对方的角度去思考和认识问题，也就是俗话说的“将心比心”。通过心理换位，有利于解开自己思想上的疙瘩，防止不良情绪的产生，以及可以消除已经产生的消极情绪。
乱发脾气是懦弱无能的最好诠释。如果无法很好地控制自己的情绪，不妨试试以上四种方法。能够控制自己情绪的人，才是真正的内心强大！
静思维
不良情绪须克制，学会克制非易事。
事到临头怒火起，怒火中烧失理智。
说话不再过大脑，伤人伤己坏正事。
三思后行别冲动，控制控制再控制。
工信科
我们小时候都拍过皮球，当你想让皮球停下来的时候该怎么做呢？使劲拍它，还是松开手等它慢慢停下来？
情绪可以分为积极情绪和消极情绪。可能你说的不好的情绪在这里是指就是消极情绪吧，比如难过，焦虑，害怕，烦躁等等。
如何才能克制自己的不好的情绪？
首先，需要理性分析，要知道，无论是积极情绪还是消极情绪都有它好的或不好的一面。说到这你可能会疑问，消极情绪还会有好处？是的，消极情绪的好处之一就是可以起到保护作用。
比如有一只老虎追你，你很害怕，这是因为你知道危险来了，要快跑快逃了，害怕在这里就起到了预警作用。
再比如在疫情期间，我们很多人都出现了不同程度的焦虑，恐慌，这其实也是消极情绪的保护作用，再提示我们要重视疫情，保护好自己呢。
其次，冷静下来，看看你的这个不好的情绪是想告诉你什么呢？
工作太忙引起的烦闷，那烦闷是不是告诉你，你太累了需要休息休息；劝说家人朋友出门戴口罩他们不听引起的愤怒，那愤怒是不是再告诉你，你很在乎你的家人和朋友……
让我们静下心来和你的那个不好的情绪对话，“不好的情绪，你是怎么出现的？你是想告诉我什么呢”
最后，和不好的情绪和解，让它呆一会自行离开。想想一开始我谈到的那个皮球，你越拍它它会弹的越高，就像你的不好的情绪，你越想克制它，它可能出现的越频繁。
所以不如，松开手，让它调皮一阵子，它会慢慢停下来。
“你好，不好的情绪，你又来找我了，我知道你是想告诉我……，好的那你在我这呆一会吧……”
