当妈不容易，有我陪着你。
大家好，这里是元宝妈妈贴心话。
我是你们的知心姐姐元宝妈妈。
陪你一起聊聊
怀孕、生娃、养娃的酸甜苦辣。
元宝妈妈贴心话之
分娩减痛篇
目录：
运动法：怀孕了才运动来得及吗
科技法：听说有种生娃叫“无痛分娩”
温情法：或许TA是更好的镇痛剂
说到生孩子，
几乎每个准妈妈都希望能像收个快递一样迅速。
然而，顺产的妈咪往往告诉你：生的时候像被锤了几小时、甚至十几个小时。
选择剖腹产的也表示：麻药过后排恶露的时候，相当酸爽！
所以啊，无论是顺产还是剖腹产都躲不开疼，区别只是在前还是在后而已。
那么，分娩这最后的“临门一脚”，究竟能不能减少一点疼痛呢？
答案是：
虽然没有完全无痛的大招，但小招数还真的有，而且不止一种。关键是，每种方法都有一些过来妈表示“亲测有效”哦。
1、运动法：怀孕了才运动来得及吗
你可能见过不少这类的新闻：出去买个菜，就把娃生了而且还自己把娃带回来。
元妈以前看到这些新闻的时候，也和你一样羡慕她们生娃咋那么快。但细究往往会发现，这些“秒生”的妈妈，往往平时的劳动或是运动量都不小。
当然，平时很少从事体力劳动或是不爱运动的准妈妈也别发愁，即便你已经怀了宝宝，还是有很多适合的运动方式能帮你减痛。
比如，像元妈这样，平时的工作就是一天到晚总要对着电脑，但怀孕以后一直比较注意运动，也有不错的收效。
还记得生小元宝那天，早上六七点开始感觉肚子疼，中午12点多到医院一检查，宫口几乎全开了，直接被推进产房。护士姐姐很乐观地表示：“3点能结束战斗。”
虽然因为超重了8两（本来巨大儿是需要剖的），多卡了2个小时，但还是5点多就成功顺产了。
生娃的时候的确也感觉疼，但整体上还是在能忍受的范围内。
在这儿，元妈跟姐妹们分享一下自己的小心得：
怀孕以后，每天都尽量拿出一定的时间做运动！
直到生娃前最后一个月，元妈也是每天都在坚持：至少2小时户外运动（比如：散步），外加至少1小时室内运动（比如：气息调节）。
特别是可以调节气息的“拉梅兹呼吸法”，推荐准妈妈们跟着视频练一练：
https://v.qq.com/x/page/o0774cwfm0r.html
实话实说，这些运动的确做不到练了就完全不疼。但这种长期积累的运动锻炼，真的能为健康力加分。
不光让产程尽可能缩短，而且在生宝宝的时候，能帮你把注意力转移到对呼吸的控制上，适度放松肌肉，的确有一定的减痛效果。
元妈有话说：
每个人的身体状况不同，准妈妈们——特别是平时运动量不大的准妈妈们，一定要选择适合自己的运动方式。
运动时，最好有家人在旁边照看，如果觉得不舒服，一定要尽快停下来呀。
2
科技法
听说有种生娃叫“无痛分娩”
去年3月20日，国家卫健委公布了一个让许多准妈妈都很振奋的消息：
全国有913家医院成为第一批国家分娩镇痛试点医院。
这种“分娩镇痛”，就是大名鼎鼎的“无痛分娩”。
国内现在的做法大多是：在准妈妈开到三指左右时，采用硬膜外注射的方式持续给药，能很大程度上缓解宫缩带来的疼痛。
需要注意的是，“分娩镇痛”还不能等同于完全没有痛感。使用镇痛药物后，大部分人的感觉，就像来大姨妈时的腹痛或腰疼。
即便如此，和纯自然生产相比，痛感已经减弱了很多。用过的妈妈好评多多，形容像“从地狱到天堂一样的感觉”。
对于这种新事物，一些固守传统的人表示怀疑，担心麻醉剂会影响宝宝，或者伤到妈妈的腰。
对此，不少专家辟谣，人民日报也站出来力挺。
在全国数以万计的医院中，九百多家目前还是很小的一部分，还没有完全普及。
但毕竟，这种更关爱女性的方式，已经是对“生孩子就应该痛”的传统观念的巨大挑战，真心希望能有更多的姐妹能因此减缓一些疼痛。
元妈有话说：
具体有哪些医院可以无痛分娩，姐妹们可以查看卫健委官网公布的名单：
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s3573/201903/3417aba95eb14808bcf4d09b07db9b28.shtml
另外，每种医疗手段都是因人而异的，如果想用无痛分娩，一定要提前向医生咨询哦~
3、温情法：或许TA是更好的镇痛剂
生孩子的痛，除了生理方面的，还有内心的恐惧。
有的丈夫觉得：“不就是生个孩子吗，哪个女人不生孩子？”
有这种想法的人，很值得拥有这种独特的体验：
在某医院产科门诊，9位男士参加了分娩阵痛模拟实验。通过医院的“分娩阵痛模拟仪器”，体验分娩痛感。
一位年轻的丈夫很烦他老婆总是叨叨生孩子有多疼，结果，最高10级疼痛，他只体验到第7级时就崩溃喊停了。
事后，他这样描述生孩子的痛：
1级、2级——感觉腹部有微微的震动；
3级——肚子有一些麻麻的感觉；
4级——有一种被人用手掌使劲拍在肚子上的感觉；
5级——额头开始冒汗，心跳加速，像是用拳头打在肚子；
6级——呼吸不了，身体开始颤抖，像电钻在肚子钻；
7级——痛得大吼、翻滚，衣服湿透，宁愿死也不肯坚持。
当医生告诉他，即使是十级，也远远比不上真正生产时的疼痛，他愣住了。可能是因为感受到了被疼痛支配的恐惧，这次体验后，他对妻子的态度有了180度的大转变。
平时被蚊子咬一口都要大呼小叫的傲娇公主，能义无反顾地爬上产床，直面疼痛，这种疼或许还能承受。可如果男人不理解、不关心、不爱护，那才让她疼，是一辈子都难以愈合的伤口。
特别是在自己出产房的那一刻，刚成为妈妈的人，没有什么奢望，只希望看到丈夫心疼自己的场景。
@幸福猫：
生产时疼了三天三夜顺转剖，老公除了上厕所一步不敢离开，三天三夜不停给我揉腰减轻腰痛。剖腹产麻醉后醒来看到老公在为我们母女俩忙前忙后，从不敢抱娃到哄娃、喂奶、换屎尿布等等。还有一脸心疼我的样子，就觉得自己嫁对了。所以尽管生孩子很疼，很危险，但还是愿意生二胎。
@Rheini：
生孩子挺顺利的，就是真的疼。我本来就特别怕疼，那天待产室就我一个人，真是喊得整个楼道都能听见。后面我妈都听不下去出去了，老公一直陪着我帮我缓解。后来坐月子的时候老公做了一个月的饭，也不让我洗东西怕留下病。所以我跟他说，坐月子的事我能感谢他一辈子。
@yyy：
产房门口，一位丈夫终于等到了他的妻子。
他紧紧握着她的手，一个大男人哭得像个孩子一样。
而躺在病床上的她，则是满脸的欣慰和幸福！
元妈有话说：
看了这几位姐妹的经历，元妈由衷地为她们感到高兴。
是的，一个真心疼爱你的男人，不会因为你生孩子时抱怨几声而指责你；而会在你疼痛难忍时，成为你最坚强的后盾。
对女人来说，
想生孩子时少些痛苦，有很多方法。
做运动很重要，有无痛会更好。
而最重要的大概是，
有丈夫的爱与坚定的支持吧。
友话说
生孩子的时候怎样减轻疼痛？
如果你生过宝宝，
希望你能说说你的经历，
给准妈妈们一些建议。
如果你的宝宝还在肚子里，
也欢迎你聊聊你的想法。
在成为妈妈的路上，你并不孤单。
让我们一起努力战胜疼痛！
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