有的朋友很疑惑本來皮膚還可以，怎麼一健身最近開始瘋狂的長痘痘呢？很多人都說健身可以讓皮膚變好，為什麼我健身後臉上痘痘反而變多了呢？健身跟起痘雖然確實存在聯繫，但卻不是起痘的直接原因。下面我就跟大家分析一下健身之後普遍起痘更多更旺盛的常見原因和規避方法。
1.雄激素分泌的增多
健身後會爆痘主要是由於，力量訓練會使體內雄激素的水平增高。雄激素分泌的增多是引起痤瘡發生的重要的因素之一。
我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睪酮的含量，特別是毛囊裡的睪酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙，它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。
這可能是唯一的健身導致起痘的直接原因，也是無法避免的一條。因為健身本身就是為了健康強壯，睪酮又是健康強壯的必需因素。
2.汗液的增多清潔不到位
在健身訓練的時候，肯定會出現很多的汗液把衣服都打溼了，這時候由於身體和汗液長時間處於一個潮溼的狀態，然後在健身房中鍛鍊器械都很髒，凳子都是大家睡過的，就會出現很多黴菌，這時候你的身體背部和胸前就很容易長痘。很多人認為汗液能阻塞毛孔，但其實並不是那麼回事。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮溼，使得皮膚也一直保持在一種潮溼狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發黴，而陰暗潮溼的地方更容易發黴。
運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的乾淨毛巾，穿透氣速乾的衣服，運動後馬上洗澡，換乾淨衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。
3.飲食結構的改變 亂進補
如果你是處於“增肌期”，那麼營養過剩也會一定程度上使你更容易起痘痘。經常健身的人都知道，增肌是需要大量的碳水和蛋白攝入的。通常會在力量訓練後補充蛋白粉等高蛋白食物，平時吃飯也是高蛋白的健身飲食。高蛋白飲食會促進皮脂腺分泌皮脂，這些更進一步加重痤瘡。健身者有時使用一些促進肌肉合成的激素藥物，這些藥物的使用帶來副作用就包含了各種皮膚炎症，痤瘡痘痘的出現。還有男生會吃一些含雄激素的健身補劑，也會有一些影響。
比較心急的朋友亂進補，不僅加重了肝腎負擔，還會導致身體代謝紊亂，也容易引發痤瘡。
男性在健身過程中，肌肉會每天大量和撕裂和重新合成，在肌肉合成的過程中會消耗大量的維生素B，而這類維生素的缺失會導致皮質炎症。所以適當的補充一下B類的維生素會對皮膚的情況有所好轉。
增肌不要過度放縱飲食，少吃油膩，少吃脂肪含量高的牛羊豬肉（吃的話儘量吃瘦的部分）。
多吃雞肉和魚肉，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，儘量減少辛辣刺激的食物和酒精的攝入。多喝水！
4.不規律的作息
鍛鍊後你要讓自己保證好足夠的休息時間，這是非常重要的，你在鍛鍊後會讓你身體激素髮生一定的變化，這時候的夜間休息就顯得非常重要，你不能讓自己再去熬夜，這會讓你的身體激素持續不穩定，對於皮膚的影響就會很大。
睡眠的紊亂會影響到體內激素的代謝，從而使得皮脂腺油脂分泌的增加，進而後續的堵塞，細菌和炎症問題也就隨之而來，痘痘就出現了。
健身並不會導致直接爆痘，只要注重運動衛生，飲食的合理性，作息規律，反而健身過程中會加速血液循環和心肺循環，加速體內垃圾的分解和排出，因此相當一部分健身者並沒有因為健身皮膚而變差，反而因為健身皮膚而變得更好。
提示：如果你臉上的痘痘較多，一定要去正規醫院的皮膚科診治。
