用戶68431221
現在有很多人都患有腰間盤突出症，但這種是治不好的，也沒有辦法，只能去想辦法緩解，我家裡人也患上腰間盤突出，就是腰痛，有的時候練臀部和大腿也疼，站久了或者坐久了就不舒服，我也專門瞭解了一下什麼叫腰間盤突出。
腰間盤突出是由於腰椎內纖維 環破裂，而裡面的髓核流了出來，就容易壓迫神經，導致各種不舒服、難受，患上了腰間盤突出不嚴重最好不要做手術，保守治療是最好的，這是治不好的，只能去通過藥物或者其他方式去緩解疼痛。
我家裡人就是通過鍛鍊腰部肌肉和腹部肌肉慢慢得到緩解的，慢慢的不疼了，現在感覺和正常人沒什麼區別，但有的重物還是不能提拿，以免又犯了。
可以鍛鍊背部豎脊肌這塊肌肉，來分擔腰椎的壓力，可以保護腰椎就是這塊肌肉，可以看到它直接包裹著腰椎，也就能保護著腰椎，所以要多多鍛鍊它，怎麼鍛鍊呢，醫生推薦做小燕飛
類似於這種吧，可以強化那個腰後部肌肉的，要經常練習，如果練習時不舒服，就要停下來，看看是不是做錯了。還有鍛鍊腹部核心肌肉叫腹橫肌
它也能保護腰椎，和那個豎脊肌剛好一前一後的把腰椎夾在中間，所以也要鍛鍊，鍛鍊動作就是平板支撐就可以了
像這種的，動作一定要標準，不標準會造成腰椎二次受傷的。一定要注意安全的去強化肌肉。希望我的回答能幫到您！
馬鈴薯小鬼哦
.腰椎間盤突出的朋友最好手朮治療。我侄女就是在醫院用小針刀治療的，休息半年後上班(工廠車工)，十多年了沒復發。一般醫院都可治療。
93616865232l
我年輕時就有腰腿痛的毛病，原因是過強的鍛鍊，過重的體力工作，在部隊曾經受傷，1992年達到高峰，晚上睡覺都困難，馬路邊10公分的牙子我上下都會引起劇烈疼痛，ct檢查L5S1椎間盤突出6mm（實際並不是它引起的），通過手法治療，將骶骨打開（5塊融合為一塊），然後我自己一塊一塊調整，根據自己的體會，最終全部調正，疼痛消失。雖然有時還會有疼痛與不適，但不影響我的生活。所以只要有正確的治療，是可以康復的，有人說能否永遠不犯？肯定地回答:不可能，包括手術後的，都會經常出現疼痛與不適，除非人死掉了不再會痛。但經常的調理，可以讓我們這些疾病保持我們大部分時間是健康狀態，尤其是我們這些七老八十的人。
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