近年来，“要孩子”已经成为年轻人的头号难题。然而，大部分男人认为只要“播下种子”，即可坐享其成。
事实上，研究表明，男性因素在不孕不育中所占比例越来越高，且近几年来，男性不育发病率呈明显上升趋势。为何不孕不育人群数量激增呢？
男性对精子的认知存在通病
男科门诊中经常会遇上一些备孕男患者，他们的问题无一不是说：我身体健健康康的，为什么会不育呢？
男科专家表示：这是一个明显的误区，男性对于自身精子的认识和管理不充分。
即使你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内，但它们并不是精子健康的预测指标。
男性从35-40岁后，因为内分泌的变化，不良生活习惯及环境等因素的影响，导致性生活频率下降、精液质量下降而影响生育能力。
并提醒：“超过40岁的男性，应当做一个精子的DNA碎片检查，如碎片达到30%以上则精子有可能受到了损伤。”
为什么男性的生育能力越来越低？
男性不孕症发病率逐渐升高，大多数与精子质量差、精子少有关。
一般来说，精子的数量，形态，活力是直接影响受孕的因素。
正常男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，从而形成生命。
7个备孕禁忌，日常一定要谨慎！
其实，日常生活中，很多看似微不足道的习惯都在“帮倒忙”，比如：
1. 久坐，长期久坐不利于睾丸散热。
2. 泡热水澡、洗桑拿、温泉等属于高温行为，高温对睾丸生精不利，三个月内精子质量会下降。
3. 经常吃外卖盒饭的，塑胶包装的塑化剂进入男性体内，会抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。
4.长时间骑自行车,会影响健康精子的生成，因为骑车会提升阴囊的温度，由于温度高而降低了精子质量。
5. 抽烟，烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。
6. 酒精，酒精对精子也有直接的杀伤力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。
7. 日常疾病：感冒发烧超过38.5摄氏度，最长可以影响量精子质量半年，少则两个月。
建议：司机、办公室文员等职业的男性，最好每隔30分钟站起来活动一下，以促进身体和性器官的血液循环，平常也要加强锻炼。
提高男性生育能力的5类食物！
想要提高男性的生育力，除了从以上几种因素入手外，还可以从日常饮食中调理。以下食物都对提高男性生育能力有帮助哦！
富含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。但要注意不能过量。
含锌量较多的食物：植物性食物中有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；
动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
含钙量较多的食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。建议男性早餐可以吃2碗加牛奶的燕麦粥，和1根香蕉。
含锌量较多的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
含精氨酸较多的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、山药、银杏、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
含果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，容易引起死精症。
含果糖较多的食物：果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
