Han-DaiJun
个人认为腿是全身最难瘦的部位。
我用了大概两个月，目前还不是很满意，但颇有成效。
首先我大腿小腿是一起练的，每天慢跑半小时，跑前做好充分的拉伸，使上吃奶的劲锤腿两侧，也可以买个筋膜枪，省力且效果好，最近刚入。另外用练瑜伽的滚轴滚大小腿两侧效果也不错，但要控制好力道，滚出淤青需要一周多才消。
平时练练瑜伽，网上搜周六野的视频，强度不是很大容易坚持下来。看电视尽量站着，坐坐踮脚的动作，还有高抬腿等动作。
饮食方面，清淡为主，油炸食品和奶茶就戒掉吧，对健康特别不好。另外，我每天吃两根香蕉，因为香蕉含钾多，对排水肿瘦腿效果不错，而且饱腹感很强。如果觉得热量高，可以代替晚餐，或者早餐的时候代替一种其他食物。
禾苗青草
吃水煮菜
阿珂影视厅
非常高兴能回答这个问题，我花了两个月把腿瘦下来了，瘦腿我太有发言权了，我天生的梨型身材，上身瘦，腿粗，踩过很多坑，最后找对方法只用了两个月把腿瘦下来了，把我的经验总结出来分享给需要瘦腿的姐妹们。
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