富城小蜗牛
我可能是个悲观主义者，以前心情不好的时候就会钻牛角尖，对一件事情老是执迷不悟，越想越害怕，越想越觉得前途渺茫，走不出这种悲观的怪圈。
后来随着年龄的增长，加上时常对自己的提醒，告诉自己，有些事情不是非得当时就解决的，只有在心情平和之下才可能想到更多解决的办法和找到最佳的方案，强迫自己不沉浸在那种氛围当中，找些事情来分散自己的注意力。
以前最常使用的办法就是听听音乐、玩玩游戏、追追剧，找一些当时自己特别想看的剧目来分散注意力，再看看“小红书”上自己所关注的生活榜样们的日常，来激发自己对生活的动力，或是出外吃一顿我心仪已久但却老是没时间品尝的特色菜肴，又或是打个电话给朋友聊聊天，就算她帮助不了自己什么，对着她发发牢骚寻求慰籍也能让自己的压力减轻不少，其实有些时候，你会发现当时让自己纠结不巳的事情，随着跟对方叙述事实的过程中，已然在不知不觉时自己找到了解决的办法，既然大家都是朋友，其实对方对你也是有所了解的，知道你跟她谈论此事无非是想获得认同而已，也不会对你有过多指责和评论，给你增加心理负担，随之心情也会慢慢变好起来。
现在我还找到了另外一种排解的方法。自从开始在“今日头条”上回答问题，每天看到那么多需要帮助的题主，再审视一下自身，觉得比起题主们生活当中出现这样那样繁杂的糟心事，自己的问题也就拿不上台面了，无非就是心情的一些小波动所致，然后自己就会完全沉浸在题目当中，努力思考，站在对方的立场及自身经验的回顾，力所能及的回答问题，帮助对方。因为心思都聚精会神的放到问题上和事情的叙述上了，每每回答完，无论自己的答案对对方是否有所帮助，都会让自己心中莫名升腾起一种成就感，而早先困扰自己的那点小情绪也就被抛之脑后了，倒还无端增添了几分喜悦。
其实心情不好的时候，最重要的就是不要让自己闲下来，让自己老是沉浸在悲观的心情当中，一定要找事情来做，分散自己的注意力。因为可能过了那个点，又或是你在做这些事的过程当中，重新找到了其他的乐趣，随之慢慢影响你的心情，那时的郁闷，回过头来想想也就只是个小插曲而已。
生如夏花般如此绚烂
很高兴回答您的问题。
人人都有心情不好的时候，这是因为人类属于有情绪的生物体，不可避免的会受到外界带来的情绪干扰。所以，不能避免的东西，也就没有必要勉强去回避或
者避免。而是应该学会控制自己的情绪，也可以找合适的方式和场所发泄一下。但是最应该避免的是把负面情绪带给周围的人们和环境。别人没有义务成为你的情绪处理垃圾筐。实际上，一般人也会反感成为别人的负面情绪发泄的对象。
当我的心情不好的时候，我首先会尽量选择一个独处的场所，自己尽量控制自己不要引起情绪的波动。在没有人的时候，也不影响周围环境的时候，我会大声叫喊，把心中的郁闷发泄出来，有时候还是管用的。其次呢，我会看一些自己平时下载的影视剧，都是自己喜欢的，但是平时又不能静下心来看的，这个也很有作用。有时候会沉浸在影视剧里很长时间，忘记了周围的一切，心情随着影视剧主角的命运一起起伏波动，有时候还为主人公的献身精神热泪盈眶。这个时候，不愉快的心情不知不觉的就消失了，代替是自己继续追剧的高兴心情。有时候，也会看一些小说和书籍。都是自己喜欢的内容，平时又不能读的，这个时候读起来，对于转换心情也很有用。最后的一招呢，就是去大型超市购物，这是驱散不愉快心情的有效方法。
对于自己喜欢的商品，能够及时采购回来，心情被有效的转化到购物的喜悦上，再也不去考虑那些不高兴的事情，有时候因为大肆采购，远远超出了预算，这个时候心疼还来不及，哪里还有不高兴的事情？
所以，一个人难免有心情不好的时候，关键是看自己如何解脱出来。自己给自己创造一个放松的环境，时时能够调节好自己的心情，也是个非常重要的。
椰枣树下
心情不好的时候，怎样才能使心情尽快恢复，其主要以下几点：一是要弄清楚为什么心情不好的原因，是家庭原因，还是工作原因，是个人原因，还是外部原因等。根据原因找出根源来疏通思想上的不通和想法。
二是处理问题要综合的看，如果是工作上的问题就要以个人服从全局，个人利益服从整体利益。如果是家庭问题，要相互信任，包容，理解和关心来应对，心胸开阔。如个人原因，就是不管什么事都要看得开，拿的起，放的下，向前看。如是外部关系问题，应先疏通关系，真诚相待，以理服人，搞好与外部的关系。
三是要经常出去散步，搞一些文化体育娯乐活动，使心情放松一下，找丶亲朋好友谈谈心，以解除自己内心的烦恼，也可解脱思想上压力，使心态尽快得到平衡。
四是要劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，以防止睡眠不好影响心情难以平静和恢复。
五是如果有家庭成员的，可经常和自己的家人多勾通，疏解自己的思想压力和不平衡心理。使自己的始终处以心情舒畅的状态中。
总之心情不好很多原因造成的，要根据不同原因来处理和应对。这和每个人的性格不同也有关系。因此这需要个人的努力和亲朋好友的协助尽快走出阴影，使自己的心情恢复到常态化。快乐的生活。
