導語：相信很多健身新手都經歷過這樣的問題，在還沒有真正開始健身之前就特別有鬥志，似乎已經看到了全身是肌肉的自己，或者凹凸有致的身材。但是當我們真正的開始健身，踏入健身房之後，充滿的卻是恐懼以及迷茫。看到健身房當中每個人都在自由鍛鍊，而自己卻面對健身一無所知。正是因為如此，有很大一部分人還沒有開始健身，卻已經有了放棄的念頭，就是因為對健身常識還不夠了解。那麼接下來給大家分享幾個健身的方法以及要點，希望能夠幫助你們，讓健身效果翻倍。
1、控制飲食
很多健身新手雖然能夠做到堅持運動，但是每天仍舊吃一些熱量比較高的食物，這樣只會讓我們的健身過程付諸東流。
相信每一個人都知道想要鍛煉出完美的身材，僅僅通過運動是不足夠的，還是需要控制熱量。
所以你需要在健身期間制定一份適合自己的健康飲食，將每天碳水，蛋白質以及脂肪的比例合理安排，並且對調料也要控制到位。其實，當我們的一日三餐吃對了，往往比訓練還要重要。
2、健身動作要循序漸進
剛開始接觸健身，對於很多健身動作都達不到標準，這是很正常的事情。我們不論是重量訓練還是肌肉發力以及關節部位等等，都如同嬰兒一般要從頭學習。
要知道沒有任何一個人是剛接觸健身就什麼都會的，健身當中有很多複合動作，可能剛開始做會覺得特別彆扭，但是你只要堅持訓練動作的準確性，一遍一遍去訓練，從小重量開始，慢慢的去感受肌肉的發力，久而久之你就可以完全掌握了。
3、不要一味追求肌肉痠痛感
很多剛開始健身的健身人士認為，只要找一些難度比較高的動作以及大重量的訓練，這樣才能夠刺激到肌肉。那麼當肌肉有強烈的痠痛感時，就達到了訓練效果啦。
要知道，肌肉之所以會有痠痛感，是因為肌肉被破壞，自我修復的過程。所以痠痛感更多的是和你肌肉損傷有關，並不代表你的肌肉在生長。
很多人在健身過程當中追求更大的刺激，更大的痠痛感，其實完全沒有必要。健身人士在訓練之後產生的痠痛感是我們身體所能承受的範圍。
如果加大痠痛感會影響到日常的生活，並且也會影響到我們訓練的週期，那麼就間接的影響到了訓練的最終效果。
結語：所以我們在剛開始練習的時候一定要保持好的心態，不要一味的去追求訓練的效果。最開始訓練動作的標準性以及科學合理的訓練計劃才是最重要的。我們慢慢變胖也不是一口吃成的，所以想要對練出完美凹凸有致的身材也不是一天兩天就能完成的。所以有一個好的心態往往比其他的方面更加重要。瞭解更多的健身要點以及常識，才能夠幫助健身新手提高健身效率。
