放松身体放空提拔松空抓着不挣扎不用力整呼整吸自行呼吸在放松身体至不用力、呼吸归于自行的前提下⋯观想身体松化成一湖水⋯水面上漂浮着一根针⋯针能稳定漂浮的前提是水不妄动⋯针至稳定飘浮不沉后,观想针液化成水⋯观想这湖水气化为空⋯ 分享到: 關鍵字: 湖水 用力 呼吸