在快餐文化發展的今天，外賣成了人們的首選，但是長期點外賣，身體出現了營養不良、身體虛弱等現象，健康飲食成看人們的新追求，對健康飲食的概念更多的是吃的健康，簡而言之，就是平衡膳食。說到平衡膳食，很多人的第一想法就是多吃粗糧，然而並非如此，粗糧只是其中一部分，關於健康飲食需要注意的還有很多，健康飲食對於一些疾病的預防和治療也起了一定作用。
一、支氣管哮喘
1、支氣管哮喘存在多重繼發因素，過敏食物是誘發哮喘的原因之一
一般容易引起過敏的食物有奶類、蛋類、花生、番茄，甚至於穀類，還有些豆類這些食物，如果能夠明確有這些過敏性的食物誘發哮喘，在膳食中要注意規避，少吃或者是不吃。
2、膳食清淡，容易消化
為保證支氣管哮喘的一個營養需求，膳食需要富含油脂的重組蛋白質、維生素，還要注意維生素A、維C、維E食物的攝入。膳食要做到清淡，容易消化，減少刺激性的食物，比如減少一些調味料的一些使用，或者是一些辛辣的食物。
3、攝入一些富含維生素A、B的食物
攝入富含維生素A的食物有動物性的肝臟，還有一些含有維生素β的胡蘿蔔、西蘭花、芒果這些食物。還可以攝入優質蛋白質的肉類食物。
二、脂肪肝
1、優質蛋白質，豐富維生素的食物，低脂的飲食。
優質蛋白質可以選擇富含一些動物性的食品，主要是瘦的肉、魚肉、蝦肉、豆類和豆腐、豆漿豆類的食品。另外還要減少膳食中膽固醇的攝入，豐富維生素主要是新鮮的蔬菜水果。要避免動物性的肥肉、動物內臟和動物油脂的一個攝入量。
2、粗細搭配
主食不能吃得過於精細，應該做到粗細的搭配，增加一些粗雜糧的攝入，全穀類的食物糙米、燕麥，還有小米、玉米這一類的作為主食攝入，還有薯類的土豆、紅薯，紫薯也可以代替常見的精白米麵的一些攝入。
三、排毒養顏
1、攝入富含膳食纖維的食物
粗雜糧，全谷味的食物，糙米、玉米、小米、黑米，還有一些雜豆類的，比如紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等等，可以增加膳食中的纖維含量。膳食纖維在腸道內具有吸收水分的一些作用，它可以增加糞便的體積和重量，可以促進我們的腸蠕動，有助於排便。
2、吃新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜水果除了富含水分，還富含一些膳食纖維，還有些對機體有重要的一些抗氧化營養素，還可以也保護水果這一類的也是富含果膠類的食物，也可以是我們的那個腸道通暢排便。
3、多喝水
每天保證充足的水分攝入，比如每天七八杯水，大約相當於1500ml到1700ml的水，可以幫助尿液排出，通過腸道的順暢排便和小便的一個行程，可以清除我們體內的各種各樣的代謝廢物，對我們的養顏，我們的皮膚都有好處。
