三腎影像技師滷蛋君
是這樣的，從心理學四大流派的行為主義流派的觀點來說，任何具體的行為習慣都是可以培養出來的。我們每個人身上的行為習慣也都是在成長過程中逐漸形成的。一個具體行為都要經歷從學習模仿、不斷強化、定型、自動化這樣的發展流程。在這個過程中強化起著至關重要的作用。行為主義理論認為強化可以分為正強化和負強化。現實中最具代表性的就是獎懲模式。對一種行為的獎勵就是正強化，而相反的懲罰則是負強化。正強化的目的和作用是鼓勵和維持此項行為繼續的發生和出現。而負強化顯而易見是為了減少和制止此項行為的產生。這在現代教育心理學上被廣泛應用。獎勵又分為兩類，以表揚，小紅花，獎狀等為代表的精神獎勵和以獎品和金錢等為代表的物質獎勵。懲罰也同樣，有批評，檢討等等方式，也有罰款，甚至身體懲處方式。其實我們每個人都在成長過程中有過相關的經歷和感受！
現代心理學的相關研究表明，通常情況下，我們一個行為習慣的養成遵循這樣的規律，堅持21天（一個月）可以初步形成習慣，堅持100天（三個月）可以讓習慣固定下來，堅持365天（一年）可以成為一種本能反應。堅持1000天（三年）這個習慣會終生保持。而在這個過程中，相應的正強化和負強化起著至關重要的作用。好習慣會成就你與眾不同的人生！！！
阿鵬心理論談
所有事情只要你能夠一直不斷地去加強它，最終一定會變成習慣對嗎？
這種理解是不對的，至少不是完全的正確，任何人做任何的事情都是一個自然發展而形成的一種習慣，而所要做的事情，只要你去“加強它”，這就發生了自然與人為的動力性的變化，前者的習慣是自然形成的，就比如你習慣性的用右手去寫字一樣，它是自然形成的。而你想改變他去用左手去寫字，那麼這個寫字的方法就是從右手變成了左手，而左手沒有你習得性的習慣而去寫字，你就需要不斷的練習左手去適應並且能夠寫字，這就是一個自我動機性的轉換。
重點就是在所有做的事情，只要你能夠一直不斷的去加強它，這個“加強它”，實際上也就是體現出一個心理的過程變化，也就是說它是一個人為造成的，而不是自然形成的，也就是人在某種使用力度的程度下，再加以另外的力度給予助力，也正是這樣一個過程，容易讓加強的人產生心理疲勞，可以這麼說，如果這個事情不是你自己的興趣所在，或者你不是特別喜歡他，但是由於你的生活或者工作需要他而去加強它，那麼就容易引起你神經系統的緊張程度過高或者長時間的感覺到這個事情的單調而產生厭惡的情緒而引起的心理上的疲勞。
比如這件事情，不論是你工作上的還是其他方面的，你由於自身的需要必須去加強它那麼在加強的過程當中，你可能會得到一種適應性的習慣，不是自然形成的習慣，這是好你的神經系統所產生的緊張程度，或者你感覺到的單調或者厭惡的情緒，就會使你感覺體力不支，注意力不集中，甚至可能造成你思維遲緩，情緒低落，這樣的情況許多人在工作當中都能夠感覺到，因為現有的工作並不是他很心儀或喜歡的工作。
因此不是所有的事情只要我們去加強它就會成為我們的習慣，最明顯的一個例子，當大學畢業以後，同學們知道自己畢業了，所做的第1件事情除了興奮就是將所學的書本都從陽臺扔到樓下來，宣洩自己的情緒，而他們在學習當中就是就是要強化他們的學習力度，考出好的成績。而當拿到畢業成績以後，那麼他們苦讀若干年的強化，學習的精神一下子就沒了，甚至將那些給了他們知識的書本都扔掉了，他們強化學習的精神還存在嗎？更別說是習慣了，當然在今後的工作當中，他們依然會學習的，但這種學習並不是存續了，他們在大學當中那種強化學習成績的體現。
所以說任何強化而形成的所謂一種習慣，當不需要的時候，這種習慣由於是被強化的也就不存在了，是會被拋棄的，如果這種強化的行為體現是自己所須要的會延續下去未必是一種習慣，只是自我需要罷了，人類能延續的習慣都是自我生成的，當然也是自我需要的，人只要能夠將某種習慣持續的體現在自己的行為上，都需要一些必須的條件，就是自我生存和自我需求以及自我適應所產生的行為上的操作。
5分鐘心理
習慣是可以養成的！
但是每種習慣的最大自動性需要的時間有差異
達到自動性，也就是你的行為可以從刻意而為之，到下意識自動的連貫完成。
錯誤的認知:
大多數都認為，為了一個養成習慣，我們每天都應該完成為了養成習慣而設定的任務量。如果在養成習慣期間的任意一天裡，我們沒有完成任務量，有些人就會產生破罐子破摔的念頭，放棄這個習慣。這樣是不太合理的，怎麼來應對這個心理呢，可以用“完成優於完美”來激勵自己！
養成一個新的習慣的方法
①提示
根據自己的生活習慣，為自己尋找一個提示，例如，每天晚上我們都需要睡覺，那麼就可以用睡覺作為提示，在睡前看書。
②對於養成習慣的任務量，設置高低門檻
例如，閱讀的習慣，我們每天的狀態不一定相同的，狀態好的時候我們可以讀30頁，但是以這天的任務量為標準。後面的日子裡我們可能會遭遇狀態不好的時候，這天不要說話30頁的任務量，或許我們連書都不想碰，但是我們設置一個低一點的標準，我們就會有選擇的餘地，和完成任務的希望。
③獎勵
每天完成任務要立即給自己及時的獎勵，這樣我們可以得到很好的滿足，後期我們的大腦就會任務做這件事就會有獎勵，做這件事也就沒那麼難和不愉快了。
