隨著人們對益生菌功效的認可，益生菌產品也越來越火、越來越多，各種益生菌產品讓人應接不暇，這給不少人帶來了選擇困難。究竟如何選擇和服用適合自己的益生菌產品已成為大家關心的問題。
今天小益分享：希望能帶你走出益生菌的幾大誤區。
誤區一：有“菌”就一定有作用
很多人覺得，只要含有益生菌就一定有作用，其實不然。益生菌要想發揮作用，必須滿足以下3點：一是保證一定數量（一般要求100萬個以上），二是能活著到達腸內，這就要求耐胃酸、耐儲運，三是菌株本身有益生作用，能發揮顯著效果。
因此，建議大家在選購時應仔細閱讀產品標籤，比如配料表、名稱標識等。選擇標註活菌數量、耐胃酸、耐儲運的產品。另外，不少益生菌產品的活性堪憂，其中不乏大品牌，在選益生菌時不能只關注品牌知名度，更應關注的是生產廠家的實力，是不是專業做益生菌的。
誤區二：益生菌只適合便秘、腹瀉的人
很多人對於益生菌的認識僅停留在治療便秘、腹瀉等消化道疾病方面。其實，益生菌的作用遠遠不止這些。例如，益生菌可以產生多種酶，我們幫助人類消化食物；產生人體必需氨基酸、維生素；促進鐵、鈣等礦質元素吸收；抗擊癌症，抑制腫瘤生長、促進腫瘤細胞死亡；此外，益生菌在抗擊肥胖、高血壓、抑鬱、腎病、糖尿病、高血脂等很多方面都有重要作用。
當然，益生菌的作用存在菌種、菌株的差異性，不是所有益生菌都能發揮上述作用，針對不同病症最適合的益生菌也會不同。
誤區三：益生菌產品容量越大越好
很多人會用"重量"思維來衡量益生菌：“**家的更好，一包20克，**家的不行，才0.5克”。請注意，買益生菌不是買白菜，越重越好。產品容量不是選擇益生菌的依據，關鍵要看每克所含活菌數和益生菌菌株本身的功能。另外，對於腸道菌群失衡的人，應按照療程堅持服用，這樣才能促進腸道菌群恢復平衡。
還有不少人諮詢到底應該飯前吃還是飯後吃？對於像凝結芽孢桿菌、東海酪酸梭菌這樣耐胃酸的益生菌服用時間限制不大，但通常來說建議益生菌飯後服用，這是因為食物中和胃酸後可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。
誤區四：益生菌=發酵酸奶
很多人都會將益生菌和酸奶畫上等號，益生菌不就是等於喝酸奶嗎？
答：不！等！於！
首先，發酵酸奶中添加的益生菌是多是為了優化口感的乳酸菌，其功能一般沒有經過篩選、驗證。其次，酸奶中添加的益生菌很少能耐受胃酸和膽鹽，能到達腸道仍然保持活性的非常非常少，達不到保健要求。同時，在液態或者半固態情況下，益生菌的活性受溫度影響很大，儲運過程中稍有不當就會導致酸奶中的益生菌死亡。因此就補充益生菌而言，喝酸奶並不是最佳的補充方式。
那麼補充益生菌選擇什麼樣的產品更好呢？相對於益生菌酸奶，固態的益生菌補充劑更加直接有效。它們不需要像酸奶一樣過度追求口味，這一限制被解除，就給選擇優質益生菌菌株留下了很大的空間。同時，固態的散劑、片劑、膠囊劑中的益生菌可進行微囊包埋（也就是給益生菌穿上了保護衣），活性更穩定。因此，如果你存在菌群失調的情況，想要調節腸道微生態的話，建議您選擇專業的固態益生菌補充劑，比如臺灣的益仟益益生菌就是專為國人所定製的益生菌。
