文/拜託了爸媽！
生完孩子後，對媽媽來說，可以恢復身體的時間段是產後六週內，也稱之為“坐月子”，而坐月子是改善體質的最佳時刻，倘若沒有坐好月子，那很有可能會影響身體體質和健康。
只要坐好月子，才能恢復良好身體，那麼生產後怎麼做才能坐好月子呢？
1、坐好42天
多數人對“月子”理解是“一個月”，認為坐月子需要做好30天就可以了，真正的月子是要做好42天，所謂的月子，其實就是產褥期，指的是媽媽在分娩後，身體各個機能恢復的時間點，通常需要六週到八週，換句話說至少需要42天。
2、適當的飲食
生產後需要更多的營養來補充恢復身體，但不可滋補過量的營養，否則會造成營養過剩。也不能為了身材而刻意節食，這都不利於身體恢復。
在生產後飲食應偏向清淡為主，飯菜不要放過多的味精與調味料等，不宜食用辛辣刺激的食物，這類食品只會讓媽媽上火，嚴重會產生便秘，影響乳汁質量。
3、適量的運動
每個媽媽體質都不一樣，因此所需的運動狀況也不一樣，體質好點的可以適當地出去走一走，那些體質較差的媽媽，可以選擇在居住的地方，來回地走動，但不管體質好與壞，運動時間都不易太長，不能讓身體過量運動感到疲勞。
4、不碰觸冰水
這一點老一輩都會提醒，但有些年輕的媽媽並不感到怎麼樣，認為生了孩子連月子都不用坐，自己已經乖乖坐月子了，為何不能碰點冰水呢？坐月子不碰冰水是老一輩積累下的經驗，因為很容易出現頭疼、關節痠痛等毛病，這可就要怪罪自己了。
5、忌諱做粗活
生產後的15天內，都應該靜臥修養，倘若月子期間出力幹粗活，很可能會導致子宮下垂等問題，甚至還會有子宮脫垂的現象發生，不得不重視。
6、保持心情
孩子長時間哭鬧，晚上又會頻繁吃奶，媽媽是受不住這些的，會有委屈的心理狀態，從而難受哭泣。但媽媽還是要控制好自己的心情，不要讓自己太過壓抑、不開心，寶爸也要陪伴孩子，協助媽媽照顧孩子，讓媽媽有喘息的空間。
產後42天是相當重要的，若在月子期間沒有注意休息，有可能患上子宮脫垂的病，坐月子要避免勞累，即便出了月子也應要注意。
