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情緒管理首先得知道人都有哪些情緒，大分類基本就是:喜、怒、哀、樂這四種，更細分的情緒還可以繼續劃分，情緒管理也要思考為什麼要管理，更多種情況應該是當下所要表現的情緒需要符合現有的場景，有時會需要強迫自己進入某一種狀態，比如最近心情比較抑鬱，卻還要參加朋友的婚禮，當然就不能表現出自己不開心的一面，就需要調整自己的心態哪怕強裝笑臉，這也是對新婚朋友的尊重；當小孩子不懂事搶了別的小朋友的玩具發生了爭執，做家長的也需要顯現一下自己的威嚴，哪怕再心疼孩子不忍責備也需要假裝發怒來使孩子意識到自己的行為不好是有些自私的表現，起到教育意義，哀和樂也是同樣的道理，如果一個人抑鬱情節特別嚴重，這是你自身自然的狀態，長此以往肯定對身體不好，就需要刻意的去找一些能讓自己快樂的事情，強迫自己開心起來並融入集體，達到正向加強的作用。情緒管理的忍或者不忍，其目的也是為了事態向好的方向發展，有時是為了讓自己好，有時是為了別人好，有時是為了團體好，當然在一個地方忍了就需要在另一個地方發洩出來，這樣就相對保全了所有人的情緒和麵子，從而使大家都心情相對平靜甚至愉悅。抑鬱的時候高興點參加完朋友的婚禮，可以找一個無人的地方哭一場排解下自己抑鬱的情緒；在公司因為一些原因被上司責備了，出於順利工作的情況也需要低頭認錯接著幹工作，下班了可以找三五好友大塊朵頤，大展歌喉以排心中沉悶，其他場景也一樣的道理。所以，情緒管理在一定情況下就是有忍和強迫的成分，目的有時是為了自己好起來，有時是為了別人的面子，有時是為了集體的融洽氣氛，只要在別的地方用合適的方法發洩出來，也就正負相抵了。
林間雜談
情緒管理不是忍，忍字心頭插把刀，傷人又傷己，最好的辦法是控制，把心撐大。
為什麼？情緒上來會像高鐵一樣快而猛，要慢或者停，就要控制油門或用剎車系統去控制。
海洋之旅
大家好，很高興能和大家來分享一下這個話題。
首先關於情緒問題，如果用“管理”這個詞其實在處理情緒問題上，會進入“隱忍”和“壓抑”的狀態，如果是這樣，對於情緒可能得不到理想的解決。
認識情緒
我們應該覺察它是什麼？
它源於哪裡？
當我們開始嘗試著去認識它的時候，一扇和情緒更好的建立關係的大門在打開。
理解情緒與之為伴
作為一個普通人，任何情緒的存在都是一種可能。
我們通常對待情緒的方式是“否認”或者“壓抑”，其實這個變相的強化情緒的存在。
比如，現實生活中我們遇到某些讓我們不開心的人或者事，這時候如果我們用所謂的“大度一點”或者被道德綁架等等，我們很容易否認我們情緒出現的合理性，這樣會導致情緒被壓抑。那接下來等待我們的可能是更大的情緒爆發或者是內心世界被破壞。
但是如果我們當時覺察到情緒的出現，去合理的表達，或者允許情緒與我們為伴，那樣我們更容易讓內心世界得到保護，同時我們也更容易成為一個正常的“人”。確實我們不是神只是一個普通的人。
今天就分享到這裡，謝謝大家。
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