叮！孩子的五一假期上線，在這個與過去有些不一樣的假期裡，請收好這份來自專家的健康提醒。
衣
季節交替穿什麼
天氣轉暖，活力充沛的孩子們稍一跑動就可能大汗淋漓。提醒家長，此時給孩子穿衣要薄厚適中，不能貪涼。
另外，外出踏青時，穿長衣長褲能有效防止蚊蟲叮咬。孩子的衣服應寬鬆舒適，以簡潔大方為宜，少穿硬挺布料做成的緊身衣服，內衣首選棉質透氣的材料，不要穿透氣性差又不吸汗的滌綸、尼龍、腈綸之類的化纖品。衣料要選用透氣性好、吸溼性強、柔軟服帖的棉布，推薦針織衫、休閒衫、寬鬆褲等。對於孩子裸露在外的皮膚，外出時也別忘了做好防曬。
食
一日三餐講規律
吃是假期繞不開的話題，但怎麼吃卻是個問題。比如，有些孩子早餐不吃，準備等中午來頓“大餐”；也有些小朋友抱著零食吃個不停，到飯點胃裡早已經“沒地兒”了。這種正餐吃不了，把零食當主食的做法並不可取。
居家生活應注意，第一，要讓孩子吃得規律，飲食均衡，避免暴飲暴食。早、中、晚定時進食，早餐要吃好，因為早餐可以為兒童提供上午活動所需要的能量，使孩子精力充沛。
第二，各類食物葷素搭配要合理。選擇富含優質蛋白質的食物，如乳類、雞蛋、瘦肉、肝臟、豆類和豆製品、米麵類等，鼓勵兒童多食新鮮蔬菜、水果。避免食用變質、未熟的食物。由於青少年生長髮育快，應加強鈣的補充，9歲~18歲時，人體對鈣的需求量最多，所以，家長可在孩子的日常飲食中適當增加牛奶及其他強化維生素D的乳製品。
第三，營造良好的飲食氛圍。家長可通過自身的定時進餐以及選擇健康、營養的食物等方式，為孩子樹立一個好榜樣，鼓勵他們品嚐各種食物，並讓孩子參與到膳食計劃的制定和製作中來，這樣做等於為孩子提供了既生動又有價值的一課。從某種意義上講，父母是孩子的“預言家”，您對健康食物的選擇，在一定程度上也可以影響孩子未來體重是否正常以及生活方式是否健康。全家人一起養成良好的進餐習慣，將會使孩子受益終身。
住
環境衛生 居家安全
假期裡，要注意保持室內空氣流通，定時開窗通風，家長應避免在室內吸菸。同時，保持傢俱和圖書等物表衛生、整潔。可通過溼式掃地來清潔地面，勤曬被褥，廁所要清潔通風，飯前便後要洗手，可使用肥皂或洗手液，流動水沖洗雙手。咳嗽、打噴嚏時注意禮儀，如用紙巾或肘部遮擋。個人的茶杯、毛巾要專用，飯後漱口，早晚認真刷牙。
對於居家安全來說，開窗時應警惕高空墜落的發生，窗戶前不要放置傢俱，以免孩子爬上去時發生墜落傷害。
同時，還應加強電器使用安全教育，如微波爐在家庭中的應用十分普遍，家長別忘了提醒孩子，從微波爐中拿出盤子或食品時，要先戴好隔熱手套，以免被燙到。
家中藥物別亂放，保存好藥品和化學品容器上原有的標籤，不要把有毒物裝在曾經裝無害物的瓶子裡，如果汁瓶、礦泉水瓶等，以免孩子誤飲，造成消化道損害或中毒事件發生。
行
外出防護別大意
在疫情多發時期，減少去公共場所的次數，若需外出要準備好口罩、一次性紙巾，人多的地方建議戴口罩，接觸不潔物品後及時清潔手部。
外出時還要注意交通安全，過馬路要格外小心。由於兒童的辨別能力和預見性等都比成人差，對危險反應遲鈍，缺少避險逃生的意識和能力。比如，成年人過馬路時知道該快走幾步或停下來讓車先過，但兒童可能意識不到這一點。所以，家長要提醒孩子，過馬路前仔細察看紅綠燈以及道路上的車輛情況，保證安全。
此外，心情和睡眠也很重要。假期裡，家長不妨多和孩子交流互動，多傾聽、多讚美、少指責，多點耐心，讓孩子保持心情愉悅的精神面貌。同時，也別忘了營造一個適宜的睡眠環境，讓孩子養成定時睡眠的好習慣，高質量睡眠對生長髮育非常有利。
