俗话说“百病始于脚，养生先养脚”！可是，在日常生活中，大家都会格外关注身体上那些“看得见”的地方，很少人会关注自己的脚，每天穿上鞋看不见，脱下鞋也不观察，更不要提日常的护理和保养了。
脚虽然位于人体最低处，但它是身体健康的“指向标”之一。澳大利亚悉尼足病医生凯特·麦克阿瑟认为，脚的变化可能预示着严重的疾病。
那么，如何通过观察脚上的变化来判断肝脏的健康状况呢？
脚上出现这4个信号，说明你的肝越来越差！
1、脚掌纹路增多
中医认为，肝主藏血，肝脏每天会分解血液中的毒素或代谢产物，当肝脏受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也可能受到一定影响。脚距离心脏较远，如果脚掌纹路增多且变得明显，要注意脚下保暖和保养肝脏了。
另外，女性们脚趾腹侧面如果出现很深的粗纹，或者有针孔状，需警惕妇科问题，例如内分泌失调、月经失调等。
2、脚掌发白
脚掌的颜色的变化，可以很好的反映出肝脏的健康状况。
正常健康脚掌颜色应是白里透红，如果脚掌发白，无血色，可能是血液垃圾过多，致使血管淤堵，供给脚掌的血液不够，脚掌自然呈现出发白的症状，出现这种情况且伴有头晕、眼花、无力等症状时，应留意肝脏健康。
3、脚底蜡黄
中医学认为，正常脚底颜色略红。排除一些角质层较厚的人会出现脚底发黄之外，还可能与肝脏有关系，当肝细胞破坏，使得血中的胆红素不能正常的排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄。
4、脚底干燥
很多人认为，脚底干燥是因为脚部皮肤疾病而导致的，殊不知脚底肌肤与身体内分泌有关，当肝细胞受损时，可能影响身体内分泌正常，进而导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。
3个方法，让你的肝脏元气满满
1.多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
3、睡眠护肝
睡眠时，人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，所以高品质的睡眠补肾护肝效果显著。
