安琪宝贝166
想要更好的减肥，主要有2点，一个是运动，一个是健康的饮食。
首先是运动，运动主要分有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是减脂瘦身。像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。选择一项适合自己并能长期坚持的，最好天天锻炼。每天必须坚持30分钟～40分钟，因为有氧运动只有达到30分钟才可以减脂，否则的话只是消耗水分和糖分，减脂效果不明显。当然，得是一次性连续运动30分钟效果更好，不是间断性运动。
无氧运动主要是只一些力量训练，主要是塑型，是你的形体更匀称。刚开始你主要是减脂，那就先做有氧运动，等体重下来了再练塑形也可以。
减肥除了运动，饮食也需要适当控制。多吃蔬菜水果等容易消化的食物。少吃肉类。最只要是控制量。每餐吃7分饱。
只要管住嘴迈开腿，长期坚持自律，就一定能达到自己理想的身体体重。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
皮皮三爱健身
平时做好严格良好的饮食控制，建议减脂餐，注意控制好饮食的总量，要控制好饮食的总热量，然后同时配合适当的活动锻炼。
主要就是选择运动跑步，跳绳或者是游泳等方法，每天至少要达到一两个小时的运动锻炼强度，这样才会达到有效果的减肥。
减肥是一个长期的过程，是不可能迅速达到体重的快速下降的，否则对身体造成异常的影响，所以还是需要坚持饮食和运动相结合的方法，才能够达到比较好的疗效。
网友小杜
首先要科学饮食，一定不要节食，更不要暴饮暴食，一旦有减肥的决心呢。就要开始实行。嗯，想要快点瘦呢，可以借助一些比较安全的减肥产品。我自己一个月瘦了十几斤！
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