“不动之动”这个话题很深。
有的人说到“不动之动”就是人站在那里，肌肉、筋腱在里面蠕动，又说人是安静的，血液循环加速也是“不动之动”。
这样说就简单、片面了。
“不动之动”实际上是微动，但是极快，看不出来，它有几个条件。
肌肉、筋腱在体内的蠕动，这个没错，但它是有具体条件的。
一、发力要随叫随到。
站桩，要足够松，要松到用很小的动作，不需要动作预兆，想发力便能完成发力。
我看到很多爱好者摆好桩架子后，不能随时随地发力，想发力架子必须要软一下、回抽一下，这就不行。
架子就在那，不动，一叫力就有，如没有，说明站桩功夫下的不够。
二、要能感知外界的力，比如站桩单练之空气阻力，搭手对练之敌手的力。
不能感知外界的力，说准确点小臂皮肤是个触觉盲区，那么离“不动之动”还有十万八千里，一辈子也够不着。
看拳击运动员训练速度球，都是肘部角度不变，拳头上下有弧线来打，说明肘部屈伸地打拳是不能应付极限快速度的。
大成拳练到高级，你得打循环力，参考拳击打速度球，好东西都是相通的。
当外界目标主动刺激我，或者我主动发拳打击目标，都有一个感知外力的瞬间，要学会借着外力回弹收拳，如此往复。
当外力回弹的时候，我们不要对顶消耗它，要学会顺着它的劲儿，打出另一拳。
站桩时，想着身体两侧，一拳收，一拳打，这一侧顺着外力，另一侧打击目标，眼前完全没有敌人，全是假想的，但是管用。
这样说，就是一个意思，你也可以小臂接点回顺，抬脚前踢，小臂上侧回旋手心下转前打，明白意思就得了。
大成拳管这叫“吞吐”。
三、关节筋腱要足够长。
筋长，才可以让发力动作缩到最小，才可以使桩架有足够的回缩、伸展的空间。
站桩，不能把架子站硬了，筋站僵了。
肩、肘、腕，胯、膝、踝，加上整条脊椎的节节拉伸，人体筋腱的节节拉长再压缩，整体的蓄力、发力就足以构成基本条件了。
筋长了，发力动作就不需要大。
“不动之动”是个远期目标，但你得知道我需要走什么路才能过去。
归结到站桩，练功者要有三层意思:1、虽然静站外撑圆满，但一直在回藏蓄力，随时能发力；2、力有推拉、抬按、分合，但力尽转折处有圆转之意；3、筋骨舒展，避免硬拉硬拽，随时问问自己拉伸之筋能不能回松。
“不动之动”犹不动，是圆转极速之动，其中有力藏，有圆转，有筋腱胀缩。
