英国著名哲学家培根就曾说过：习惯真的是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。所谓习惯：是指长期逐渐形成的一时不容易改变的行为或倾向。我们既然是要减肥，自然就要了解那些对于减肥来说很重要的习惯，你会发现胖人和瘦人的习惯真的有很多不同，如果我们想减肥成功，自然多养成一些易瘦的习惯。
只是改变一个小小的习惯，就能让你瘦下来，这个习惯就是——改变进餐顺序。
哪怕你只是改变这一个习惯，其他都没变，你都能慢慢瘦下来，是不是很重要呢。我曾经做过统计，我的90%以上的学员都可以通过42天养成这个习惯，所以它是很一个容易养成的习惯。另外，它很有效。哪怕你其他的习惯都没有做到，只做到了这一个，你都能瘦。那么究竟是什么顺序呢？
答案是蔬菜→蛋白质食物→主食。
开始吃饭的时候先吃一个拳头左右量的蔬菜，然后再开始一口饭一口菜的吃，最终蔬菜要吃完，蛋白质要吃完，只有主食是吃不完可以剩下一点儿的，当然，如果你的主食本来就不多，很可能都吃完了那也没问题，但是，如果你吃不完了想剩下一口，那一定是主食。还能剩？你不要怀疑，很多人开始用减肥餐一段时间后就会出现剩饭的情况，并不是故意的，而是真的吃不下了，你可以理解为胃口变小了，我更愿意告诉你这是因为你的饱枢中心的信号敏感了，这就是一个易瘦的好习惯。
如果你平时主食吃的就比较多的，这个习惯对于你就格外重要，可以说最重要。因为如果你能做到这一点，你就会发现原来你根本吃不了那么多的主食。以前主食吃得多，是因为蔬菜吃得少呀。
另外，我们还有一个习以为常的习惯，我们习惯把自己爱吃的食物放在离自己最近的地方，这是因为小的时候我们的爸爸妈妈就是这么做的，把你爱吃的放在你眼前，夹着方便，那么，现在开始改动一下，把你爱吃的但是应该少吃的食物摆在离你最远的位置，夹起来最好是还稍微费点劲的，你都会少吃一点，不要不相信，你可以试试哦。
作者：刘松丽。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。
