高脂血症，之所以被称为"隐形杀手"，是因为症状不明显，很难被发现。若放任不管，很容易引发多种严重的血管疾病。
关于血脂有句俗语，"血脂不降，百病生"。作为血管疾病的一种基础病症，血脂不断升高对身体只有害处。
有数据显示，中国成年人血脂异常总患病率，高达40.4％。导致血脂升高的因素有很多，饮食、生活习惯、地域习俗等。
另外，不少人认为刚查出高脂血症，暂时不治疗也没关系。
但，事实上，"冷冻三尺，非一日之寒"，要想完全祛除这一隐患，并不是一朝一夕的事情。
如何正确降血脂，首先，你要先了解，什么是高血脂？
高血脂，是指血脂中胆固醇，甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为"血脂异常"。
血清总胆固醇≥6.2mmol/ L，可诊断为"高胆固醇血症"；
甘油三酯≥2.3mmol/ L，可诊断为"高甘油三酯血症"；
如果两者同时上升，则称为"混合型高脂血症"；
如果高密度脂蛋白<1.0mmol>
高血脂在没有导致并发症前，通常是没有任何症状的，很多患者都是在体检时发现，自己的血脂指标异常，若是身体出现异常时，这表明你的血管状态已经非常差了。
身体发出4个"信号"，表明血脂很高了，莫忽视！
信号1：面部出现睑黄疣
是由眼睑脂质沉积引起的，导致皮肤上出现黄色或橙色斑块，这是中老年人血脂升高的信号。
信号2：视力出现障碍
当血脂升高时，血液中的脂蛋白会从毛细血管中渗漏出来。会对视力产生严重影响，甚至形成视网膜血栓。
信号3：听力下降
高脂血症可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而导致听力下降。
此外，高血脂的人，其血液粘稠度也会增加，容易发生动脉粥样硬化，血流缓慢，内耳动脉血流供应不足，导致内耳微循环灌注受阻，从而影响内耳听力。
信号4：腿部痉挛
小腿痉挛，特别是在夜间睡觉时，要警惕高血脂的可能性。
当体内的胆固醇出现代谢异常时，胆固醇会在肌肉中积聚，导致肌肉收缩，从而导致痉挛。
另一方面，高脂血症可导致血管变窄，血液循环受阻，会使腿部局部缺血，引起四肢局部疼痛、抽筋。
这几类人，是血管疾病的高危人群，有的话尽量改改！
1、有高血脂家族疾病史；
2、饮食习惯不健康，主食食用量过大，爱吃甜食、高热量食物；
3、长期久坐不动、缺乏运动的人；
4、嗜烟嗜酒者；
5、频繁熬夜，睡眠不足的人；
6、经常服用特殊药物，如类固醇和避孕药。
稳定血脂，坚持做好三件事！
第一件事：食疗降脂
预防血脂升高，经常吃有助于降低脂肪的食物，对血脂健康非常有益！
1、香菇
香菇的营养价值非常高，含有16种氨基酸，多种不饱和脂肪酸，以及多种维生素，降血脂的物质。
2、黑木耳
黑木耳营养丰富，被称之为 " 素中之荤 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血流畅通，减少心血管病发生。
3、洋葱
洋葱含有前列腺素A，具有扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集的作用。
另外，洋葱中的二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液粘稠度。
第二件事：补充营养
亚麻酸是人体必需的脂肪酸之一，不可或缺。亚麻酸对血小板凝集活化因子有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。
亚麻酸主要存在于少数植物及深海鱼类中，远海地区的人普遍摄入不足，另外，糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯，而补充Omega-3脂肪酸可以较好缓解这一指标。
第三件事：运动减脂
运动降脂，被认为是安全、绿色，有效的干预血脂异常的治疗方式。
散步，是最简单、有效的方式之一。
临床经验表明，每天10000步有利于慢性病的稳定和恢复，可改善血液循环，减少血液中的代谢产物，帮助血管恢复健康！
英国研究人员证实，在进餐前，通过短时间的行走，可以有效地消除人体内多余的血脂。
这是因为餐前消耗的能量主要是血液中存在的脂肪，可以消耗储存在体内的部分脂肪，以及器官中的脂肪。
建议每周至少运动5天，用以保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。
运动持续3个月以上，并有明显的降血脂作用。
需要注意的是，对于高血压、冠心病、肥胖的患者而言，运动量需要在医生指导下进行，以免过量运动对身体造成负面影响。
