高血脂，不是仅找上肥胖人群的，一些人即使瘦成了麻杆，也终究避免不了高血脂的纠缠。
因为他们体内的脂肪代谢已经发生异常，体内的脂质运转失常，只能堆积在体内，就会形成高血脂。
无论胖瘦，人们都要以预防高血脂为己任，立志于减少每年因心脑血管病而死去的人数。
在早期，高血脂还没有发展起来之前，我们很难出现任何感觉，但只要高血脂形成，就会源源不断的带来不适之症了。
常吃三种食物，血脂会升高：
1、动物内脏
动物内脏，虽然看起来挺恶心的，但是如果真的用心烹饪了，味道还是不错的。
也因此，许多人对于动物内脏是又爱又怕，最怕的就是其中含有大量的脂肪、胆固醇了。
如果一次性吃太多动物内脏，摄入的胆固醇含量就会只多不少，导致血脂代谢异常，水平迅速升高。
一些人吃动物内脏上了瘾，一天不吃就馋得慌，最终也会更容易发生心脑血管疾病。
2、油炸食物
油炸的食物固然好吃，人们时不时要大吃一顿，才能解馋，可若不懂得节制，对血脂健康是一定不好的。
因为这些食物经过油炸之后，里里外外都包裹上了食用油，在高温加热之后，就会立刻产生反式脂肪酸。
一天之中，早中晚都吃太多油炸食物，血液中的脂肪和油脂就会大增，使得高血脂很容易发生。
即使很喜欢吃油炸食物，如薯条、炸鸡、油条，也要讲究节制，偶尔吃一次还行，切忌吃太多。
3、各类甜食
生活中，除了红糖、白糖、蔗糖、葡萄糖以外，还有一些自制的甜食。
这些甜食中，大多含有非常多的糖分，当人体快速的吸收掉这些糖分之后，就会转化成为甘油三酯。
甘油三酯含量出现极大的增加，血脂水平也会因此升高，加重高血脂病情。
所以，不但要禁忌各种糖类，还要减少食用蛋糕、饼干、甜甜圈等甜食，以防血脂突然升高。
四件事做不到，血脂也会升高：
第一，远离酒水
各种酒水，并不是每天必须接触的，如果内心真的抗拒，尽量远离也并非难事。
只是很多人出于内心的渴求，以及各种应酬、聚会中的需要，迟迟无法完全戒掉酒水。
而酒水中，一定富含酒精，虽有多少之分，却同样属于高热量食物，一经摄入，会影响腹部变的肥胖起来。
并且，酒精将升高血液中的胆固醇、甘油三酯，血脂水平不仅会因此上升，更会发生动脉粥样硬化的风险。
第二，准时入睡
睡觉之前，人们往往特别不干脆，玩玩手机、吃点零食、聊聊闲天，做做运动，就是不做正经事。
这种不严肃的睡觉态度，对于每个人来说都是家常便饭，这样一耽误，睡觉时间就延长到很晚了。
熬夜是一件小事，却会因此导致脂肪代谢紊乱，造成血脂升高，冠心病几率大增。
想要稳定血脂，晚上一定要早点上床睡觉，每天至少保证8个小时的睡眠时间，并且牢记早上不赖床。
第三，不渴也喝水
当没感觉口渴的时候，我们对水分的需求并不强烈，常常忽视过去，直至口渴的感觉来袭。
此时既然已经感觉到口渴了，想必身体已经处于缺水的状态里了，缺水很容易造成血液变的粘稠。
补充水分不能被动，要主动，每天保证一定的饮水量，即使一点都不渴，也要在恰当的时间喝一些白开水。
只有体内的水分满足了，血液的代谢才能加快，促进更多的有毒物质排出，保证血液流动更加顺畅。
第四，运动控体重
不管是身体的脂肪多，还是体内的血脂水平高，通过运动，都能控制得当。
因为运动健康、安全、高效，才能一举达成减脂肪、降血脂的双重任务。
在运动中，我们可以选择最简单的走路，也可以选择稍微复杂的慢跑、蹬车、游泳。
运动，必须每天都坚持做，才能快速消除体内多余的血脂，将血液中的代谢物排出，真正利于血脂健康。
常喝代茶饮，稳定高血脂：
代茶饮，是一种健康的饮品，比之白开水、饮料、果汁都更加养生，更不用提酒精类饮品了。
生活中，代茶饮的种类有很多，通常都是各种小植物搭配在一起制成的。
我们可以选择青钱柳叶、葛根、桑叶、玉米须、金花茶、辣木叶制成的青钱柳南山茶。
其中，六种食材合理搭配，泡水代茶饮，就能够迅速排出身体里的血脂，减轻血管压力。
桑叶，《本草纲目》中记载：桑叶”汁煎代茗，能止消渴”，桑叶又名：“神仙草”。现代药理学研究表明，桑叶具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。
金花茶可以有效的降低血脂，改善因高血脂而引起的各种不适应症状，降低血清中胆固醇和B-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
葛根，葛根中所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯。
玉米须是我国传统的中药材，不仅能够清肝利胆，还有降低高血脂、高血压、高血糖的功效。
定期用药、体检，严格控制血脂：
确诊高血脂之后，要严格的服用药物，才能有效控制住血脂。
不过，是药三分毒，长期服用药物，经过肝脏代谢、肾脏排泄，势必会产生一定的副作用。
所以，每隔一段时间就要进行复查，不光是测量血脂，还要检查肝脏、肾脏功能。
根据具体情况，医生会对每天的用药量进行调整，避免身体受最大的伤害，最好以3个月为基准。
