小姐姐的生活大杂烩
在网上或今日头条里了解一下生酮饮食和低碳饮食，这两种饮食方法对减肥、瘦身都会有很大帮助！
这两种饮食方法的好处有：
一、不用饿肚子。只要少吃或不吃主食，不吃碳水化合物，不吃含糖的食物，不喝含糖的饮料，只吃肉、蛋、鱼、奶、海鲜、蔬菜、豆制品等，体重就会慢慢降下去；
二、不需要刻意去运动。只要管住嘴了，摄入的热量小于消耗的热量，体重自然而然就会减少；当然，如果能坚持有氧运动和力量训练的话，那效果会更好！
三、减重速度快。如果控制得好，能够坚持做到生酮饮食或低碳饮食，那一个月瘦10斤，问题不大。
低碳运动瘦身健身
分享一下我的经验吧！我的身高是160公分，去年的5月份，我的体重是102斤，6月份的时候我用自己的方法减到了96斤，一直到现在1斤都没有增加过。
方法很简单，总的来说就是少吃多餐，多喝水，控制碳水化合物的摄入，多补充蛋白类的食物。不要节食，饿下去的体重，稍微一吃，就会反弹，而且会比原来更重。
我详细的讲一下一天的饮食吧！早上起来可以吃面包、鸡蛋、牛奶、粥之类的，没有特别忌口，上午九十点钟吃一个水果或者是一杯无糖拿铁。中午饭菜吃到饱，荤菜吃牛肉、鱼、虾、鸡肉之类的，不吃猪肉。绿色蔬菜随便吃，米、面尽量不吃，可以吃杂粮类。下午两三点钟吃一个水果或者无糖拿铁。晚饭在8点之前结束，跟中午一样，不吃猪肉、少吃碳水类的米面等食物。晚上8点之后不进食，水也尽量少喝！但是白天必须大量喝水，帮助代谢，一天至少喝2000毫升水！晚上绝对戒夜宵。
这就是我保持体重的经验，而且没有副作用，希望能帮到您！[玫瑰]
关娱日记
今天是我减肥第44天
一共减掉23.6斤
想要减肥
就要给自己做一个定位
下载一个记录体重的app
查看一下自己的BMI指数
偏瘦，理想，偏胖，肥胖
向我这样就是肥胖的身材
跑步膝盖会疼
运动量太大带来的也是食量的增加
所谓减肥七分靠吃三分靠练
不能运动的我只能在饮食上控制了
一日三餐我是正常吃的
所谓不吃饱了
哪有力气减肥
早餐我只吃蛋白质和蔬菜
午餐吃标准的减肥餐
1碳水1蛋白2蔬菜
晚餐只吃蛋白和蔬菜
只有中午才会吃少量的主食
剩下的由蛋白和蔬菜填充
主食也是用膳食纤维高的粗粮代替
刚开始可能会不适应
上午和下午可能会感觉到饿
没有关系
我们可以吃低热量的水果
晚餐是我的最爱
相信也是所有人的最爱
因为我们忙碌了一天
感觉晚餐才是一天中最重要的主餐
但是晚餐吃太多的主食
不能完全的消耗
都会堆积成脂肪
所以我晚餐不吃主食
晚餐我喜欢吃汤菜
一碗暖暖的菌菇鸡丝汤
充实了一天的忙碌与疲劳
这么一大碗全部吃光
也不用担心长肉
都是低热量的蔬菜和蛋白质
既能减肥又非常有营养
喜欢的朋友记得关注我
陪大家一起减肥
