最近因为要处理的工作很多，往往是在办公桌前一坐就是一整天，有时连吃饭的时间都没有，结束一天的忙碌，从椅子上站起来的时候都有些吃力，浑身哪都觉得不舒服，就一个感觉：疼！
有调查统计显示，在我国30~40岁的人群中，有59.1%的人患有不同程度的腰椎病。而对于经常一坐就是一天的人来说，更应该时刻注意腰椎的问题了。那么到底自己有没有腰椎问题，严重不严重，我们可以通过三个简单的小测试来检验一下自己的腰椎是不是有问题。
测试一：轻轻咳嗽
轻轻咳嗽一声或几声，如果感觉到腰部疼痛，那么很可能是你的腰椎已经出现了问题。这时你要注意一下自己坐姿，多做一些锻炼，如果还是不能改变，最好到医院看看，别耽误了病情。
测试二：平躺抬腿
找一个地方平躺好，然后伸直双腿，在家人或是小伙伴得到帮助下，将一条腿轻轻的抬起来，记住在抬起的过程中腿要尽量保持伸直状态，检验自己在上半身不动的情况下，腿能抬起多高。
正常情况下可以抬起到70度左右没有问题，不会觉得哪里不舒服。如果在抬起的过程中出现由上而下的放射性疼痛或是屁股、小腿关节痛，这时把另一侧的腿也抬起来试一下，如果也是同样的疼痛，那么很可能就是你的腰椎出现了问题，在平时一定要注意自己的姿势，严重的话就需要去医院了。
而在抬腿的过程中如果觉得小腿肌肉、膝盖后方很紧，这种感觉很可能是和你平时缺少锻炼有关，而和腰椎的关系不大。
测试三：俯卧抬大腿
趴在床上或是垫子上，抬起小腿和地面成直角，只让膝盖到大腿的部位接触床面或是垫子，然后让家人或小伙伴帮你把大腿往上抬，正常情况下抬高10cm左右是没有什么问题的，如果在抬高的过程中觉得腰椎已经开始疼了，就可能是腰椎出了问题，也需要我们重视，加强锻炼。
通过以上三个小测试基本上可以判断出自己的腰椎是不是有问题了，那么在平时我们就要注意自己姿势，多锻炼来预防腰椎的问题。
比如要端正自己的坐姿、站姿，不要长时间的坐着或是站着，坐着时间长了站起来适当的走动一下，伸伸腰，给腰椎一个适当的休息时间。平时睡觉的时候不要睡过软的床，最好选择硬一些的床垫，这样更有利于腰椎的保护。
