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孫臏拳三十二手屬孫臏拳基礎拳法，也是孫臏拳唯一一套對練技法的重要組成部分，是孫臏拳諸多套路的精華，本拳整個套路由三十二個散手手法組成，故又稱三十二手拳法。
這套拳法短小精悍，在演練時要求身法靈活多變，步法進退得宜，勁法剛柔並濟，腿法乾脆利索，手法快速連環。在技法上要求閃展騰挪、快速迅猛，吞吐沉浮，三出一主，一發連發，要顧打相合，手腳並用，跌打踢拿，撩襠鎖喉，有猛攻速進之英勇氣勢。
初習孫臏拳三十二手，會感到非常困難，有些彆扭不自然，但只要堅持，自會由不自然而成為自然。一套拳演練下來渾身通泰，氣血順暢，在技擊能力有所提升的同時，也讓習練者得以養生強身。
起式
身體面南背北，左側為東，右側為西。自然直立，兩腳略分，全身自然放鬆，頂頭豎項，沉肩墜肘，含胸拔背，雙臂自然下墜於身體兩側，雙手中指微按雙腿外側的風市穴，兩眼自然平視前方，餘光兼顧左右兩側。(如圖1)
注意要點：
這是孫臏拳中的無極式，要求松靜合和，呼吸自然。恩師陳盛甫教授生前常言：頭頂青天，腳踩黃泉；氣沉丹田，力散全身。但切忌渾身僵硬，呆板遲緩。
技法說明：
孫臏拳技擊要求一切皆從實戰出發，應手接招靈活機動，見景生情，自然而然，順勢而出，沒有像其它拳種的起手勢。拳譜雲：無極生化萬物，春滿乾坤大地。無極式也是孫臏拳所有內功修為的主要手勢，這將在以後的內功方面詳細介紹。
1、崩打碰腿
由起式開始，右腿微屈下沉。以支撐全身體重，左腳隨即離地，橫足向左前方崩踢，高不過膝，左腿崩直，力達左足外沿，胸向東南；同時，兩手變拳(平拳)，拳心朝裡，由身體左右兩側迅速向上崩打而起，拳背朝上，拳心朝下，左拳高與頭平，右拳微低，兩肘稍屈，力達雙手拳背，目視左前方。(圖2)
注意要點：
左腿崩踢速度要快，發力要脆，力達左腳外緣。雙拳向上崩打要松肩活胯，要有抖彈勁，兩臂抖彈似甩鞭。兩手一腳要動作連貫，配合協調，同時進行。充分體現孫臏拳技法“三出一主”的特點。整個動作須手腳相顧，快速有力，一氣呵成為妙。
技法說明：
如敵人以右順步拳向我衝打時，我速以左拳由下向上崩打對方的右臂肘，或從對方右臂內側向前崩打對方的下頜或其面部；同時，以左腳向前橫踢對方的右腿迎面骨。孫臏拳在技法上講究“三出一主”，此手法體現的就很全面。
拳譜雲：手到腳不到，打人不得妙；手到腳也到，打人如拔草。手擁腳打合一體，英雄放膽即成功。
2、獨立崩踢
緊接上式，身體左轉90度，左腳向前上步落地直立，以支撐身體，腳尖微外擺；右腳隨進步之勢向身前崩彈，高與膝平，右腳崩直，力達右足尖，然後迅速抽回，提膝腳面繃平，懸貼於左腿裡側；同時，右拳從身體右後方迅速以平拳向前上方崩打，拳背朝上，拳心朝下，拳高與頭齊，力達右拳背；左拳也同時變掌，由上向下落時恰逢右拳上崩，左掌指輕擦右臂內側衣服有聲，隨即下落至小腹前，掌心朝下，掌指斜向右前方，帶有摟按之意，胸向東略偏北。目視正前方。(圖3)
注意要點：
左腳落步要穩，腳尖微外擺，支撐身體要穩；右腳向前彈踢時速度要快，力達右腳尖，一彈後立即回收成左獨立步；左拳變掌向下按壓與右拳向上崩打同時進行，且左掌應順右臂內側擦衣而下，獵獵有聲。整個動作須手領腳起，且左掌應順右臂內側擦衣而下，上下相顧，連貫協調，快而不亂，一氣呵成。
技法說明：
左手向下按壓對方來拳，右拳向上崩打對方擊來的手臂或直接崩打對方的下頜部，右腳向前彈踢對方的襠部或小腹部，手腳並用，上下交徵。
拳譜雲：腳打踩膝撩陰襠，用力蹬彈向上升，擰腰抖腿崩打封，上下齊攻要敵命。
3、落步劈掌
緊接上式，右腳向前邁一大步落下，腳尖朝前，左腳隨之向前跟步，身體下蹲成為半馬步；同時，右拳變掌(拇指屈貼掌沿成柳葉掌)，借進步進身之勢由額前迅速猛力下劈打，力達右掌根，掌指向前，高與腹平；此時，左掌由腹前上提鑽，掌心貼於右肘裡側，掌指向上，胸向東北。目視前下方。(圖4)
注意要點：
右腳向前落步要有踩踏之意，左腳跟步，身體下蹲要連貫協調，靈活自然，且要保持身體平衡。右掌下劈速度要快，勁力要猛，力達右掌外緣。步落手劈，手腳齊到，動作連貫，協調一致。
技法要點：
右腳向前踩落對方的腳面，右掌向前劈打對方的頭面部或其頸庸部；或右腳直入對方中門，右掌劈頭蓋臉雲蔽日月順勢而劈下，可劈打對方頭面頸肩部，亦可劈打對方的胸部。左手可順勢向前抓拿對方襠部，或其前鋒腿迎面骨，並迅速向後牽拉，使敵倒地。
拳譜雲：起前手，後手似兇鷂下雞場；催後腿，前腿似餓虎入羊群。
4、劈掌蹬腳
緊接上式，右腳以腳掌為軸，身微右轉，右腿略蹲，以支撐身體；左腳離地，向左前方橫足蹬出，高與膝平，腳尖朝右，力達左腳；同時，右掌由前向下經身體左側劃弧反掌掄劈至身體右後側(帶有撐按之意)，掌心朝下，掌指向左前方；左掌亦同時由右肘處，向下劃弧經左後方舉至左耳旁，(不停)迅速向左前方劈出，掌指向前，力達左掌根，高與腹平，胸向東南。目視左掌。(圖5)
注意要點：
右腳外擺，左腳蹬擊要藉助右轉體擰腰轉胯之勢，右腿支撐保持身體平衡，蹬擊要有力，發勁要脆快；右掌掛劈和左掌掄劈要動作連貫，同時進行，且要與身體相協調一致。所謂手到腳到，一氣呵成，方算妙手。
技法說明：
用右掌掛劈對方的來拳，左掌掄劈對方手臂或頭面部或其右側頸大動脈；左腳橫蹬踹對方前鋒腿的迎面部或其膝部。
拳譜雲：腿打定要先進身，腳手齊到方為真；拳如烈火腿如炮，縮展二字敵命完。
5、頂心捶法
緊接上式，左腳稍前引落下，足尖朝前，左膝微弓，右腳跟步屈蹲成雞腿步，身體微左轉；同時，左掌變拳，原地掛回於左耳旁，距左耳約一拳的距離，拳心朝前；右掌亦同時變拳手臂內旋，向身體的正前方迅猛打出(象拳)，高與心窩平，拳心朝下，力達右拳面，胸向東北。目視前方。(圖6)
注意要點：
左腳進步要有踩落之意，右腳跟步要快，雞腿步右腳後跟要抬起，身體要保持平穩。左掌變拳回掛與右拳向前衝打要動作連貫，同時進行，快速有力，直達右拳輪。
技法說明：
左腳向前踩踏對方前鋒腳面，左拳可掛攔對方來拳，亦可防護對方的拳打與腳踢，右拳向前迅速衝打對方的心窩處。
拳譜雲：前心似井深，後心薄如餅；拳打如螺旋，緊逼短馬蹬；五行合一體，強敵命歸陰。
6、跛馬撐捶
緊接上式，右腳迅速向右後撤一小步，屈膝下蹲，足尖朝南；左腳也隨之後撤，身體下蹲成為跛馬步，即左腳前腳掌點地，兩腳相距30～60釐米；同時，兩拳均內旋，右拳由前上舉向後掛帶，停於右額前，拳心斜朝上，左拳向左前方擊出(象拳)，拳心斜朝下，胸向南，眼視左拳。(圖7)
注意要點：
右腳後撤，左腳隨之擦地抽拉，左足尖點地內扣形成獨特的跛馬步式；右拳迴帶外掛，左拳向前衝打，均是手腕內旋，同時進行，不可前後參差，整個動作須撤步與衝打動作連貫，協調一致，且快速有力，同時進行。
技法說明：
若對方擊我頭部右側，我則右拳回掛，左拳衝打對方胸腹部；若對方拿住我右腕，我則立即手腕內旋，亦借撤步之勢牽帶對方，破壞其重心，左拳順勢向前衝打對方的胸腹部，亦可用反背捶擊打對方的肋部。
拳譜雲：蓄勁如挽弓，發勁似放箭。衝打加反背，勁從腰間發。
7、起步絞打
緊接上式，右足微微左扣，起身右腿獨立，以支撐身體；左腿提膝上提，貼靠於右腿內側，足尖下垂。身體微向左轉；同時，左拳隨之又前外撤回，落至左膝前，連續絞打兩次(先以拳背向左膝外前方砸打一下，力達左拳背；然後再向左外劃一圓圈，轉回膝前仍以拳背砸打第二次)，右拳向下回落抱肘，貼於右胯側，拳心朝上，胸部向東，目視左拳(圖8)。
注意要點：
左提膝，左拳下砸，右拳回收，三動應同時進行，動作連貫協調一致，左拳絞打時要劃一立圓，向左膝前砸打速度要快，勁力要猛，左臂要松肩活臂，要有彈性。整個動作須手腳相顧，靈活自然，協調一致，快而不亂。
技法說明：
若對方以右腳向我踢來，我則速提左膝避其鋒銳，疾以左拳背向下反臂砸打對方的右腳面或其迎面骨；若對方復以左腳向我踢來，我則仍以左拳環繞下砸對方的左腳面，周身靈變，隨時準備進擊對方。
拳譜雲：提膝可護襠，蹦腿奔襠陰；下顧海底炮，猛虎出牢籠。
8、落步上戳
緊接上式，左腳向前邁進一大步，微屈站立，腳尖朝前；右腳隨之跟進一步，腳跟離地，以右腳掌蹬地，以助上肢作出前探之勢，兩腳相距30釐米許；同時，左拳由胸前向前上方戳出，力達拳輪，拳心斜朝裡上；此時，右拳亦抱肘仍貼於右胯側，拳心朝上，胸部面向東，目視左拳前方。(圖9)
注意要點：
左腳向前落地要穩，右腳跟步要快，要保持身體的平衡。左戳拳隨進步進身之勢，迅速向前衝打，拳心向上，力達左拳輪，步落手到，打人方妙。
技法說明：
此式與上式相連，我乘對方閃躲之機，立即進左腳直入對方中宮，左拳借進步進身之勢，迅速向前擊打對方的頭面部或其下頜或其咽喉部。
拳譜雲：拳打上頭風，腳踩中門人；五行合一體，銅牆也可摧。又云：足打踩跺不落空，消息全靠後腿蹬。
（未完待續）
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