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首先先从自身方面寻找原因，是表达能力不行还是本身就不喜欢社交，还是因为自卑才不去社交，或者就是您本身就性格内向。如果是性格内向，你只需要做好自己，做自己喜欢做的事，性格内向的人本身也有很多优点，不用太在意别人的眼光，你的细心，思维往往是很多人没有的。如果你想改变，就先练习表达，大胆当众说话，发觉自己的特长，忘掉不开心的事，看看喜剧也是不错的选者，朋友不需要多，但也需要有几个能吐露心事的，正能量的朋友，另外，找一件喜欢的事让自己忙碌起来，就不会想这些事，相信您会越来越好的。不知道有没有帮到您，我曾经也是一个内向的人，后来不断尝试新的东西，大胆开口，反正说错了也没什么，害怕孤立，说不定是你太优秀，有时候不一定要降低自己身份去合群，做好自己，积极向上。
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你好，看到问题，很想跟你讨论一下：讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？
看起来你是渴望跟人交往，又害怕跟人交往，内心充满了冲突，一个人的时候容易想的太多，估计，想的都是自我贬低的话语，所以，会哭了，我此刻这样想的时候都会很难过，你每天在经历，确实很难。
你年龄多大了呢？ 我很好奇！
下面，我分享一下我的想法，希望给与你一点启发：
如果你现在年龄是13岁，刚刚进入青春期，你的这些感受和反应都是成长的过程，都是正常的反应。
怎么才能改善：既然是正常的，如：渴望跟人交往，又害怕跟人交往，想的多等等，所以，要多交朋友，见面不管是老师还是同学，主动打招呼，然后，不是想的多吗？多想想你自己的人生目标是什么？如何能够达到，现在要做些什么准备等等。你会发现学习是重要的。
有困难跟父母跟老师说，让他们了解你，在他们的帮助下，在多交朋友的基础上，让自己高兴起来，慢慢就会好起来的。
如果你现在年龄是18岁以后，刚刚进入成人阶段，你的这些感受和反应也是成长的过程，是正常的反应。
因为每个人都在意别人的评价和别人的眼光，希望被人喜欢也是正常的。交朋友同样重要，而且，你的这些感觉有一半的人都有，只要你外表自然，内心就健康。
外表自然就是：跟人见面有笑脸，主动打招呼，每天别人做什么？你也做什么？重点是提升自己的个人能力。看看别人都是如何生活的，可以模仿别人的接人待物的方式。
如果你现在年龄已经是成年人了，你的这些感受和反应如果不影响工作，不那么的影响生活，也是一种生活方式，但是，人无论如何是需要跟人交往的，所以，你有这样的心理也正常。
那要怎么做呢？前面说的，可以继续尝试，在加一条：要自我赞美和自我鼓励。因为，我的经验是，凡是一个人陷入这样的人际关系的挫折里边，有非常重要的一个原因：是自我贬低的结果。
说白了，就是自己骂自己，你想的多，其实就是自己骂自己多，而行动太少。
因此，要行动起来，人跟人的关系，都是从陌生走向连接，多关注自己做了什么，少关注自己想象出来的那些害怕。
实在是在跟人交往的时候紧张，可以尝试做一下心理咨询。
对待生命你不妨大胆冒险一点，因为终归你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
人生中至关重要的就是要处理好自己与自己的关系，对自己好些，在跟其他人交往的时候会感受不同。
只有发现自己，生命才有奇迹。
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我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师
@头条心理 @北京幸福公益基金会
#心理咨询师说##心理有你##头条心理#
心理咨询师闫锦稳
首先需要了解一下你害怕社交的原因是什么，究竟是什么让你害怕与人交往？是性格？是不良事件？不知道你有没有思考过呢？当你一个人哭过以后，你可以慢慢地体验一下你身体的感受！如果是你的性格存在不足，可以通过完善性格来解决；如果是不良事件带给你的影响，可以通过认知调整来处理。
