《大暑》
日盛三伏暑氣燻
綠樹蔭濃夏日長
閒坐庭中聽風起
遍地花香入夢來
《月令七十二候集》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”
大暑來了
summer
大暑-“出行要義”
大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裡，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
·這時我們就要注意出門常備一把小傘了，這樣我們日常外出便可遮陽，偶遇大雨也不用慌亂啦~~
大暑飲食方面
夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可以嘗試藥粥。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。
1、藥粥
著名醫家李時珍推崇藥粥，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。
2、飲水
水—傳說中包治百病的良藥。
感冒了—多喝水
發燒了—多喝水頭疼了—多喝水
。。。咳~咳~咳
水確實是夏季人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。
大暑-“慢運動”
由於大暑前後，溫度相對較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，儘量少出門、少活動。為了讓體內的溼氣散發出來，儘量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，如快跑、器械運動等。
年輕人游泳是夏天鍛鍊身體的首選運動項目。
經過游泳鍛鍊後，能充分吸入氧氣，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。而游泳還能提高心血管系統功能，增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
冬補三九，夏補三伏，我們就要趁著這個好時節補補自己的身體。“小藜接下來就給小夥伴們分享一道非常適合女性食用的養顏粥喲”
夏日美齡粥
食材
香的藜啦白藜麥50g，豆漿800ml，糯米50克，粳米50克，鐵棍山藥200克，水250ml，冰糖適量
做法
白藜麥，糯米和粳米混合，洗淨後浸泡1小時以上
山藥削皮，切成小塊，隔水蒸熟；
將2/3蒸熟的山藥塊用撖麵杖碾成山藥泥；
豆漿加水後，煮開；
加入泡好的米，中火煮至水開；
加入山藥泥後，轉小火慢熬40~60分鐘；
要不時攪拌一下，以防止粥糊底。
差不多快好的時候，加入剩下的山藥塊；
根據自己的口味調入適量的冰糖，再煮個15分鐘就完成啦！
PS：選用香的藜啦白藜麥，是因為“香的藜啦”白藜麥較其他顏色的藜麥例如紅藜麥，黑藜麥，口感會更加綿軟，跟搭配這道美味~~
