五一小长假即将来临来临，
仔细想想还有点小激动呢，想好去哪里玩没？
本市游？出省游？出国游？
准备好钱和行李，你还差.....当然是安全健康游玩手册呀。
在家你是公主是地主，但是一旦出门踏上旅程，就到了真正考验自己时候了，紫外线强、天气突变、生病，花粉过敏、意外伤害、走丢，所以健康攻略还是先睹为快吧。
提前规划线路
旅游路线规划好，避免走弯路，减少不必要的时间浪费，至少提前3-5天联系落脚的住宿点。
出发，从查询目的地天气开始
首先，打开手机，了解旅游目的地天气预报，多少度呀？吹不吹风呀？有没有暴雨呀？这些都是你准备衣物的依据，衣服一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。
最近几天，全国各地热得一片红红火火~
晴热升级！五一热成“初夏”。中央气象台预计，从今天起，中东部地区气温将大幅度上升，华北、黄淮等地平均气温；将升高6℃至10℃，日最高气温较常年同期偏高4℃至8℃；内蒙古中西部局地偏高8℃至10℃。尤其是郑州、太原等北方城市，本周的日最高气温甚至赶超35℃。
马上就是五一了；今年的五一小长假一共有5天
期间全国各地天气晴朗居多；多地将遭热浪“围追堵截”！
4月30日至5月2日，华北中南部、黄淮中西部日最高气温将达到32℃至34℃，局地可达35℃至37℃。
晴热温暖的天气，
假期内适宜出行和旅游休闲，
小伙伴们在做好防护的前提下
可以出去玩一圈了。
出行时注意饮食安全
去一座城市旅游，往往都离不开美食。旅游是令人期待又兴奋的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。
外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料；对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，建议多吃些水果。
防晒护肤
外出时最好戴一顶遮阳帽涂上防晒霜，防止紫外线对皮肤造成伤害。同时尽量避免让皮肤直接接触阳光，长时间直接曝晒会使肌肤产生灼热感。特别是海滨之旅更要注意防晒，或大量补充水分，或直接用冰块按压肌肤，否则，你会发现归来的你黑亮黑亮的。
旅游常备药品
旅行中晕车怎么办？
假期出游时，许多家庭会选择开车出行，很容易碰到晕车的问题。容易晕车的人在乘车时尽量选择颠簸较轻的位置，打开车窗也可以在一定程度上缓解晕车症状。晕车严重的人群，乘车前最好口服晕车药，但要注意遵医嘱服用。
晕车的朋友最好携带上晕车药。
最常见的疾病为腹泻，要备什么药？
旅游中最常见的疾病为腹泻，其主要是由于旅途中发生受凉、水土不服或是饮食、饮水不洁等情况，所以，腹泻及急性胃炎药在外出时要准备充分，此外，
警惕些，照顾好同行人，准备感冒发热必备品
节假日期间，景区通常人满为患，家长一定要始终让同伴（老人、孩子等）在自己的视线范围内活动，以免走失。远离有明显病症如流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、发热的人。如果出现发热，体温超过38.5摄氏度可以口服布洛芬混悬液降温，然后及时就医。
遇突发状况、先别急
食物中毒
一旦怀疑自己食物中毒，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。
烫伤
小面积烫伤，首先马上到水龙头下面冲洗，持续20-30分钟至疼痛明显缓解为止，可以涂抹京万红软膏，或者烧烫伤膏等外用药物。情况严重时，及时就医处理。
虫咬、蜂蜇
首先是想办法立刻脱离蜂群，其次可利用随身带的银行卡刮除毒刺，接着用清水局部冲洗。有条件最好冰敷，这样可减轻疼痛和肿胀。
处理方法：
1．一般人被蚊子叮咬后，都会出现红肿、痒、痛等症状，这时可用碱性物质进行缓解，比如，可用氨水。
止痒，也可将香皂蘸水在红肿处涂抹，这样能在数分钟内止痒。
2．如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。
扭伤
不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。
聚会醉酒
长假聚会出游，饮酒很常见，小饮怡情，大饮伤身，莫贪杯中物，防患于未然是最佳的选择。酒后建议喝点茶适当休息，有严重者及时送医。
今天给大家推荐一些常见防醉方法？
一、不能空腹喝酒
空腹喝酒对我们的身体伤害是非常大的，在喝酒前吃一些食物，有利于酒后的新陈代谢。
二、喝酒时不妨多喝水
我们在喝酒的过程中，可以多喝一些水，这样有利于促进酒精伴随尿液排出体外。
三、喝酒时喝瓶牛奶
喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。喝加白糖或者蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。
解酒良方
1.解酒最快的方法——葡萄糖
在消化道中,葡萄糖是最容易被人体吸收利用的单糖。酒后用温开水冲泡葡萄糖粉，可以短时间内快速提升血糖浓度，分解酒精，最大程度缓解醉酒后的不适。
2.酒后止吐——蜂蜜
酒过三巡之后，有人便不堪酒力，开始语无伦次。为避免酒后失态，自然要赶紧“解酒”。研究认为，果糖对加速酒精在体内血液中的清除有一定作用。如果已经喝醉，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜中含有大量果糖。蜂蜜有润肠的作用，酒后肠胃不适，可用温水冲泡蜂蜜止吐。另外蜂蜜还有安神的作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛
3.最好用的解酒中成药——小柴胡颗粒
小柴胡颗粒一次服用4-6袋，解决肝胆经络问题，有利于加快肝血循环，加快酒精的代谢。并且可以缓解酒后头痛问题。
4.酒后最好的养胃品——大米粥
喝完酒，又吐又拉，严重伤了津液，这时候就要多喝粥、汤类补充津液了。
大米粥：可在粥内加生姜、大枣，和胃气，补津液。
