近日，網絡爆出疫情期間，李連杰小女兒的抑鬱症嚴重複發，併發文稱“以為過不了這一關”，惹人心疼和擔憂。
經世界衛生組織統計，截至2018年，抑鬱症成為全球首要致殘疾病（精神殘疾：無法工作，無法學習，無法與人交往，嚴重者甚至無法生活自理）。生活中，我們也時常聽到有人說“我抑鬱了”“TA抑鬱了”，尤其現在疫情期間，社交受限，我們又該如何及時地識別、發現抑鬱症呢？
抑鬱症不是性格缺陷的標誌
抑鬱症作為一種疾病，其發展不是患者自己可以控制的。也因此，抑鬱症並不是一個人性格軟弱或性格缺陷的標誌。每一個人都不想生病，因此，那些被抑鬱症折磨的人應該得到我們的尊重和理解。
僅僅依靠自己 不能擺脫痛苦
抑鬱症患者通常不能僅僅依靠自己就擺脫痛苦，大部分抑鬱症患者都需要接受專業的治療才可以得到緩解。
就如我們流鼻涕、打噴嚏、發燒咳嗽的時候會認識到“我好像感冒了，得吃點藥”，同樣地，抑鬱症也是有症狀表現的。
盯住這些小細節
·抑鬱症患者通常會表現出興趣低落、情緒低落、精力低落。
比如，追求精緻的陽光女生突然連續一週不洗澡、不洗頭甚至不洗臉，不吃不喝在床上躺一整天，每天鬱鬱寡歡很少說話，對所有人的問候關心都麻木不應，對任何事情都提不起興趣，夜夜失眠。此時，我們就需要多多留意呵護這位女生了。
·無助、無望、覺得自己是廢物。
抑鬱症患者的一些自我表述也會透露出無助、無望。處於抑鬱狀態的人通常會認為自己的人生沒有任何的希望，且沒有任何的辦法去幫助自己這個“廢物”。
我們會見到許多情緒崩潰的人大喊“我的人生完了”“沒人能夠幫我”等。其實，抑鬱症患者可能不會大哭大鬧，但卻已在心裡默默地為自己上了多重枷鎖。
充滿無望的關於自我的話語，每天都在抑鬱症患者的腦海裡盤旋。如果周圍有人經常性地表達這樣的想法，我們是時候向他伸出溫暖援手了。
·自罪、自責、有自殺意向
自罪、自責感幾乎也會每天都在折磨著抑鬱症患者。抑鬱症的可怕之處在於操縱人心，操縱患者的思想。這種控制會讓人無比痛苦，但在患者病好以前又無法擺脫。
患者幾乎每天都會感到自己毫無價值或者過分內疚，比如當他發現沒有朋友接自己的話，就會在內心不斷地自責自己說錯話了，繼而責怪自己做人失敗，一事無成，並陷在自責、自罪情緒中無法自拔。
同時，抑鬱症也會向患者腦海中不斷地輸入自殺的念頭，讓人無法反抗。因此，有自殺意向也是抑鬱症病症之一。這些症狀都帶來了明顯的痛苦和煩惱，會導致患者在學習、生活、社交、工作等方面有明顯困擾和功能損傷。
·特殊症狀多注意
就兒童而言，由於孩子們的語言表達能力有限，因此抑鬱症狀經常會以查不出原因的身體不適、不守規矩、過於安靜、退縮、反應遲緩等形式呈現。同時，兒童青少年的抑鬱症也會呈現出一個獨特的特徵：易激惹，即脾氣暴躁、爭強好鬥等。
老年人本身由於年紀增大，感受情緒的敏銳度下降，也經常不能很好地表達，更常用“沒有精神”“心裡難受”等說出抑鬱的體驗。近70%的老年抑鬱症會有突出的焦慮煩躁症狀，如坐臥不安、憂心忡忡、緊張害怕、易哭等。
警惕四大誤區
誤區一：自己只是長時間不開心而並非抑鬱。事實上，遇到困難時心情短暫壓抑是正常反應，但長時間持續的有抑鬱症的症狀和單純的心情壓抑，性質是不一樣的。
誤區二：抑鬱症患者特別危險，是會傷害別人的瘋子。但其實抑鬱症患者並不是反社會和暴力者，事實上，抑鬱症患者更可能成為暴力的受害者，而非施暴者。
誤區三：小孩兒不會抑鬱。但在中國，有約20%的兒童和青少年有精神障礙和精神問題，其中抑鬱佔據很大比例。
誤區四：女人比男人更敏感脆弱，只有女人才會抑鬱。但實際上男性也會抑鬱，而且更可能因為“頂天立地”“撐起一個家”等要求而難以向外界尋求幫助，導致病情一再惡化。男性最常見的抑鬱症狀表現包括：感到疲勞和煩躁，失去對工作、家庭或愛好的興趣。男性抑鬱症患者入睡往往比女性患者更加困難。
如果你周圍有抑鬱的人，
請一定要做到最基本的尊重和理解，
幫助他一起擊敗抑鬱。
文：北京師範大學黨委學生工作部學生心理諮詢與服務中心 劉歡
來源：大眾健康雜誌
編輯：李君、彭豔
審核：陳會揚 曹政 閆龑
