弗朗西斯·培根说：“幸运并非没有恐惧和烦恼；厄运也绝非没有安慰和希望”，这或许正符合我们先贤所说的，无常势，无定数。
既然人生本无常，聚散无定数，那么我们如何对待人生、如何对待聚散、如何对待成功又如何对待失败，则决定了我们自身的满足与否。
我见过一无所有的人乐观地对待这个世界，也见识过功成名就的人悲观地抱怨世间一切，但到底为何会有这种分别？
我们以何种角度来看待这个世界，决定了我们是感到满足、乐观，还是感到缺憾、悲观，我时常听到、看到，许多人宣说着做人应该积极乐观，应该坦然面对这个世界一切的失败与痛苦。
我们都知道应该却坦然地面对失败与痛苦，这种道理似乎简单、熟悉的像我们呼吸一样深刻，但许多人并无法真正的却坦然面对。
我认为导致这两种区别的原因，来自于两种不同的寻因方式，一种称之为向内归因，另一种则是向外寻因。
01 向内归因
对于向内归因的人来说，他们更习惯将挫折、失败归咎于自身的能力、行为上的错误所导致的，他们正如伏尔泰所说的那样，认为所谓的挫折与失败，不过是上天想要坚强我们意志所设下的层层阻碍，对内寻因的人，往往会表现出一些独特的特质。
- 1. 坚韧不拔：向内归因需要有着足够强大的心理，才能承担寻因过程中带来的负面自我评价，因此善于向内归因的人，往往不会轻易被挫折、失败击倒。
- 2. 快速成长：向内归因的过程，正是正视自己错误的过程，因此他们更善于发现自己的缺点，并愿意去改正这些缺点，从来获得更快速的成长。
- 3. 积极阳光： 向内归因，使他们不会将问题归咎于其他因素，不会经常表现出颓废、悲观的情绪影响到他人，从而使他人感到积极阳光。
善于向内归因的个体，往往能收获更好的人际关系，并且在通往成功的路上，往往更愿意脚踏实地的、一步一步地达成自己的目标。
在这个过程中，由于不会怪罪与其他因素，从而使自己不会“钻入牛角尖”之中，得以快速成功，从而进入“正循环”之中，步入人生的快车道。
02 向外寻因
与向内归因不同，向外寻因群体的特质往往是不那么讨喜的，这种不讨喜既影响到了自己，也影响到了他人。
但或许正如客观唯心主义的“存在即合理”一般，向内归因也有其存在的道理，并且向外寻因也并非是毫无用处的。
即使是西尔维斯特·史泰龙这种“硬汉”，在卖掉一直陪伴自己的小狗时，也不免崩溃哭泣着向外寻因。
适当的向外寻因，可以使我们适当的在面临一些无法改变的事情时，通过向外寻因进行情绪宣泄，免于我们陷入崩溃之中。
但这无法掩盖向外寻因的种种恶果。
- 1. 成长停滞：当我们遇到挫折、困难、失败时选择向外寻因，将错误归咎于外部因素之中，也就失去了正视、改正自己缺陷的动力，反而不断地陷入相同的错误之中。
- 2. 他人厌恶：我们都不喜欢作为“垃圾桶”，不断接受向外寻因者的抱怨与不满，这种负面情绪会不断的影响我们，因此向外寻因者的抱怨与不满，影响了他的人际关系，引起了他人的厌恶。
- 3. 消极悲观：许多人习惯性地通过向外寻因的方式，却宣泄自己的情绪压力，但他们从来无法掌控外部因素，因此会不断地重复错误、重复挫折，但他们仍不认为是自己的问题，反而认为这个世界在“针对”他，从而陷入消极悲观之中。
向外寻因，确实可以在某些时候为我们提供心理上的保护，这正是在精神分析流派的心理防卫机制之中的转移行为。
但这并无助于解决问题，反而随着时间的流逝，由于能力增长的停滞甚至退行，使问题不断累积，最终某一次小小的挫折，也可能成为压死骆驼的最后一根稻草。
我们应该向内归因还是向外寻因？我认为这是一个很好选择的问题，所有人都会毫不犹豫地选择向内归因。
甚至于我们在一些动画中，比如《成龙历险记》也提到了智者向内寻求力量，不智者向外追求力量，显然所有人都知道应该如何选择。
这正如那些积极乐观、坦然面对的言论一样，属于“道理我都懂，但就是做不到”，但好在本篇文章，并不只是告诉大家向内归因的好处与向外寻因的坏处。
从这开始，我们一起看看为什么“道理我都懂，但就是做不到”，我们也看看如何能做到“道理我都懂，也正在去做”。
01 人格归因
社会心理学家弗里茨·海德，在1958年提出了归因理论，后来经过了长足的发展，逐渐出现了维纳、三度、对应推理等多种流派。
作为社会心理学的重要组成理论，如果我们去详细的讲解与拆分，显然是无法成功的，因此，在这里我将简单、通俗的进行一些解释。
无论向内归因，还是向外寻因，都是一种在我们面临问题时，对自己、他人的行为推论与解释的过程。
那么，我们为何会将问题归咎于外部，选择向外寻因的方式去推论、解释？其实这源自于我们习惯性的归因方式。
归因方式我们可以简单地分为事件归因与人格归因两种，通常来说我们更习惯于使用事件归因解释自身，使用人格归因解释他人。
在心理学中有一个著名理论，被称为自利归因偏差，指的是我们在解释自己行为时往往将积极、正面的结果归于自身，因此在解释自己时习惯使用事件归因，使得我们往往会更为体谅、体会自己行为背后的动机。
“在职场中，当我们在拍马屁时，我们通常会认为自己无奈的低下头颅，向现实妥协，值得原谅”。
但在我们评价他人时，由于并不会触发自利归因偏差，因此我们常常会使用人格归因来解释他人行为，使得我们以“有罪推论”的形式解释他人行为。
“在职场中，我们看到别人拍马屁时，我们往往会认为其市侩圆滑，是一个油腻的中年男人”。
这听起来与我们向内归因或向外寻因并无关联，但正是这种事件、人格归因的区别，导致我们认为自己能力优于他人，从而在解释与推论过程中，使我们更倾向于怀疑是他人的“针对”，或是社会的“不公”。
这并非无的放矢，社会心理学家利昂·费斯汀格，提出的社会比较理论认为，我们个体在缺乏客观的情况下，通常会利用与他人的比较，来进行自我评价，从而导致了：
“我自己能力那么强（事件归因导致），他能力那么弱（人格归因导致）但为何却是他获得了升职？（社会比较）一定是领导和他关系好（向外寻因）”。
在社会比较理论影响下的人格归因，使我们习惯于向外寻因，并且深刻地认为这是正确的行为，从而陷入深深的执念之中，无法自拔。
但，错的真的是别人吗？
当我们根据过往经验与当前希望，习惯于一种解释与推理的方式后，我们便无需每次都去思考我们的失败与挫折，到底是内因导致，还是外因所导致的。
这便是心理学中所说的内隐信息加工方式，为了减少我们主观意识介入所带来的精力付出，我们开始通过经验与愿景去处理信息。
“长时间没有获得加薪，我们一开始猜测是领导不喜欢我们（向外寻因），从而使我们从自己能力不足的担忧中解脱（希望），而长久以往的向外寻因，使我们形成了固定的思维方式，我们无需考虑领导是否真的不喜欢我们，我们只会深刻地认为领导确实不喜欢我们（内隐信息加工）”。
最终这种长时间的内隐信息加工，使我们的向外寻因，成为了属于自己的归因风格，不得不说这确实是我们不用怀疑自己的真实能力，也不需要去努力的改变缺点。
但“领导不喜欢我们”这个现实的问题，并没有随着我们归因风格的形成而改善，因此我们虽然不怀疑自己的真实能力，但却在承担问题所带来的痛苦。
不过我们通常会更加积极的对外寻因，找到除领导不喜欢我们之外的理由，比如天妒英才或是嫉妒贤能。
或许我们并不想这样，毕竟无论是多少理由，都无法改变“领导不喜欢我们”这个问题，现在“道理我们都懂，也知道自己因为什么导致了这个问题”。
那么，如何解决？
01 认识到问题的“不可解决性”
如果要做出改变，我认为还是要从问题本身入手，通常我们提及问题时，脑海中第一个蹦出的便是解决问题。
这来自于我们从小到大所接受的教育中，对问题的定义便是自身的错误，认为问题是人生路上的绊脚石，我们需要解决问题才能继续前行。
人生中我们会遇到很多问题，很多时候即使我们将问题定义为自身的错误，也可以幸运地解决问题。
但很多时候问题是无法解决的，泰戈尔认为这是上天安排的磨练，既然是磨练那或许有些问题我们是永远无法消除的。
同时，许多问题与其说是我们人生的绊脚石，不如说是我们的欲望，使我们对当下生活的不满足的自寻烦恼。
“为什么我买不起游艇？为什么我长得普普通通？为什么我身高不到185？”
因此，在我们面临使我们感到挫折、痛苦的问题时，不如先问自己几个问题。
- 1. 这真的是问题吗？这是他人对我们施加的，还是我们对自己施加的？
- 2. 这个问题我是否有办法解决？
- 3. 是真的没有办法，还是我将问题归咎到了他人身上？
- 4. 如果现在没有办法，我怎么做未来才有可能解决它？
- 5. 如果我无法解决它，我应该如何对待它？
02 认知重评，改变归因风格
向外寻因之所以成为我们的归因风格，实际上是出于自我服务而产生的偏差，我们并非意识不到自己的问题，而是不敢正视自己的问题。
我们是为了防止自身处于认知失衡状态，通过使用对外寻因宣泄我们的情绪压力，最终形成了这种错误的归因风格。
那么，如果我们深入一些来看，为什么有的人会向外寻因、有的人却会向内寻因？原因在于我们长久以来、从小到大对挫折与痛苦的认知所导致的。
因此，许多人之所以无法改变自己的向外寻因风格，在于其过于注重事物本身的“悲剧面”，而不断产生担忧的情绪，而那些习惯于向内归因的人，却更加关注与事物本身的“积极面”。
- 1. 不忽略：许多事物本身可能并没有表现出积极的一面，或者说其积极的一面过于微弱，因此被我们所忽略，那么改变的第一步便是不要去忽略它。
“工作时我们发现自己的工资比同事低，与其抱怨公司分配不公，不如考虑一下自己其实在承担着更轻松的工作。”
- 2. 不执着：如果我们过于聚焦于错误，便只会陷入沉沦之中，而忽略了人生美好的一面。
“一直没有获得晋升，便一直抱怨领导不喜欢自己，从而不愿意进行任何努力”。
- 3. 去尝试：不因痛苦与挫折便停止脚步，而是努力地迈出第一步，即使这是小小的一步。
“一直没有获得晋升，但我们可以告诉自己，或许工作再积极一些，领导就会喜欢我们”。
- 4. 去接纳：不去拒绝痛苦与挫折，而是从痛苦与挫折中汲取积极面。
“一直没有获得晋升，便可以认为是领导对我们的考验，或是领导对我们缺点的侧面提醒，从而认为领导也是善意的”。
风格的改变并非一朝一夕的事情，但只有改变了我们看待事物的角度，才能从“错误”的风格中解脱出来。
认知重评作为一种认知调节策略，其效果已经得到多次证实，比起向外寻因，认知调节具有更“积极”、“有效”的作用。
“道理我都懂，但就是做不到”是许多人的困扰，但或许正是因为这是许多人的困扰，它反而成为了一种逃避面对的理由。
我认为，面临这种困扰的人，并没有深入的思考、思索如何解决，其既不懂全部的道理，也没有尝试去改变。
但如今，道理与方法都已具备，我们既懂得道理，也知道了方法，还会做不到吗？
